物忘れは、年齢とともに誰にでも起こりやすい変化のひとつです。とはいえ「最近増えてきた気がする」「認知症の始まりでは？」と不安を感じる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、物忘れの原因や認知症との違い、放置した場合のリスクについて分かりやすく解説します。さらに、予防のためにできる生活習慣や、効率よく対策できるサプリの選び方、おすすめランキングも紹介。
将来の不安を減らすために、今できる対策を一緒に確認していきましょう。
物忘れが増えた…認知症のサイン？まず知っておきたい基礎知識
物忘れは年齢とともに増えやすく、多くの場合は加齢による自然な変化です。たとえば「何を食べたか思い出せない」「物の置き場所を忘れる」といったケースが代表的で、ヒントがあれば思い出せることが多いのが特徴といえます。
一方、認知症は脳の病気などが原因で認知機能が低下し、日常生活に支障が出る状態を指します。約束したこと自体を忘れる、同じことを何度も聞くなど、体験そのものが抜け落ちる点が大きな違いです。
以下に、物忘れと認知症の違いをまとめました。
| 加齢による物忘れ | 認知症 |
|---|---|
| ・体験の一部を忘れる ・忘れた自覚がある ・ヒントで思い出せる ・日常生活に大きな影響はない | ・体験そのものを忘れる ・忘れた自覚がない ・ヒントがあっても思い出せない ・日常生活に支障が出る |
物忘れを放置するとどうなる？認知症との関係
物忘れが増えても「年齢のせいだから」と放置してしまう方も少なくありません。しかし中には、認知症の前段階とも言える軽度認知障害（MCI）と判断されるケースもあります。
初期の段階では日常生活に大きな支障が出にくいため、見過ごされやすい点に注意が必要です。ここでは、物忘れと認知症の関係や、早めに対策する重要性について分かりやすく解説します。
軽度認知障害（MCI）とは
軽度認知障害（MCI）とは、健康な状態と認知症の中間にあたる段階を指します。記憶力や判断力などの認知機能に低下が見られるものの、日常生活はほぼ自立して送れるのが特徴です。
本人や家族が「物忘れが増えた」と感じることが多く、この段階で気づけるかどうかが重要といえます。
MCIから認知症へ進行する可能性
軽度認知障害（MCI）は、そのまま認知症へ進行する可能性がある段階とされています。
一般的には、年間でおよそ5～15％が認知症へ移行するといわれており、注意が必要です。ただし、すべての人が進行するわけではなく、生活習慣の改善や適切な対策によって、認知機能が安定したり、元の状態に近づいたりするケースもあります。
つまり、MCIは「分かれ道」にある状態といえます。
参考：001272358.pdf （国立長寿医療研究センター）
早期対策が重要な理由
認知症は一度進行すると、元の状態に戻るのは難しいとされています。そのため、症状が軽いうちから対策を始めることが重要です。
特に軽度認知障害（MCI）の段階であれば、生活習慣の見直しや適切なケアによって、進行を遅らせたり改善が期待できるケースもあります。
物忘れが気になり始めた「その時」が、行動を起こすタイミング。運動や食事、脳への刺激を意識することで、将来のリスクを減らすよう努めましょう。
今からできる物忘れ・認知症の予防対策
物忘れや認知症は、日々の生活習慣によって予防や進行の抑制が期待できるといわれています。特別なことをする必要はなく、運動・食事・人との関わりといった基本的な習慣の見直しが大切です。
ここでは、今日から無理なく取り入れられる予防対策について紹介します。
運動や生活習慣の見直し
運動習慣は、物忘れや認知症予防において重要なポイントのひとつです。特にウォーキングなどの有酸素運動は脳の血流を促し、認知機能の維持に役立つとされています。
毎日30分程度の軽い運動でも、継続することで効果が期待できます。運動が苦手な場合でも、階段を使う、こまめに歩くといった工夫から始めてみてはいかがでしょうか。
さらに、生活習慣の見直しも欠かせません。十分な睡眠は脳の老廃物の排出や記憶の整理に関わるとされており、質の良い睡眠を意識することが大切です。また、喫煙や過度な飲酒は血流や脳機能に悪影響を及ぼす可能性があるため、控えることが望ましいとされています。
生活リズムを整え、規則正しい毎日を送ることが、脳の健康維持につながるでしょう。
日頃からのコミュニケーション
人とのコミュニケーションは、脳を刺激し認知機能の低下を防ぐうえで重要な役割を持ちます。
会話では相手の話を理解し、自分の言葉で返すといった複数の脳の働きが必要になるため、自然と脳が活性化されやすくなります。特に、笑ったり感情を共有したりする場面は、記憶力や集中力にも良い影響があるとされています。
日常的に家族や友人と会話する機会を持つことに加え、地域の集まりや趣味の活動に参加するのもよいでしょう。人との関わりが少ない状態が続くと、認知機能の低下につながる可能性も指摘されています。無理のない範囲で交流の機会を増やし、楽しみながら続けることが大切です。
バランスの取れた食生活
日々の食生活もまた、認知機能の維持に影響するといわれています。
脳は多くのエネルギーを消費するため、主食・主菜・副菜をそろえたバランスの良い食事が基本です。特にDHA・EPAやビタミンB群などは、認知症対策に役立つ栄養素として知られています。
とはいえ、毎日の食事だけで必要な栄養を十分に補うのは難しい場合もあるでしょう。効率よく栄養を取り入れたい方は、サプリメントを活用するのも一つの方法です。
物忘れ対策サプリを選ぶときのチェックポイント
近年では、物忘れ対策としてサプリメントを取り入れる人が増えています。とはいえ、サプリは種類が多く「どれを選べばよいのか分からない」と迷うケースも少なくありません。
ここでは、サプリ選びで失敗しないために押さえておきたい基本的なチェックポイントを分かりやすく解説します。
配合成分（DHA・EPA・イチョウ葉など）
物忘れ対策サプリを選ぶ際は「どんな成分が入っているか」をしっかり確認しましょう。配合成分や含有量によって期待できる働きは大きく変わります。
特に、以下のような脳の健康や認知機能に関わる成分がバランスよく含まれているサプリメントがおすすめです。
| 成分 | 主な役割 | 主な摂取源 |
|---|---|---|
| DHA | ・青魚に多く含まれる脂肪酸で、脳や神経細胞の構成成分となる ・情報伝達に関わり、記憶力や学習機能の維持をサポートする | サバ、イワシ、マグロなどの青魚 |
| EPA | ・血液の流れをサポートし、脳への酸素や栄養供給に関与する脂肪酸 ・認知機能の維持にも関わる | サバ、イワシ、マグロなどの青魚 |
| イチョウ葉 | ・血流改善をサポートし、脳への血流を促すことで記憶力や集中力の維持に役立つ | イチョウの葉（サプリ・抽出エキスとして摂取） |
| 葉酸 | ・DNAや細胞の生成に関わるビタミンB群の一種 ・脳の健康維持にも重要な栄養素 | ほうれん草、ブロッコリー、レバーなど |
| プラズマローゲン | ・神経細胞の膜構造を支えるリン脂質で、高い「抗酸化作用」がある ・脳を酸化ダメージから守り、神経細胞の修復を助ける | ホタテ、鶏肉など |
安全性・品質
サプリメントは毎日継続して摂取するものだからこそ、安全性や品質の確認が欠かせません。
まず注目したいのが「GMP認定工場」で製造されているかどうかです。GMP（Good Manufacturing Practice）とは、原料の受け入れから製造・出荷まで厳しい基準で管理されていることを示しており、品質の安定性を判断する目安になります。
また、不要な添加物（香料・着色料など）ができるだけ使われていないかも確認しておきたいポイントです。さらに、医師や栄養士など専門家が監修しているものであれば、成分や配合バランスが考慮されていることも多いので、製品への信頼につながるでしょう。
こうした点を総合的にチェックすることで、不安なく続けられるサプリを選びやすくなります。
継続しやすさ
サプリメントは短期間で効果を実感するものではないため、「無理なく続けられるか」は非常に重要です。
まず確認したいのが価格。経済的な負担が大きすぎると継続が難しくなってしまいます。一方で、安価すぎる場合は成分量や品質が十分でないこともあるため、バランスを見て、「真のコスパの良さ」を考えましょう。
粒の大きさやニオイ、飲みやすさも習慣化に影響します。ストレスなく続けられる設計かどうかもチェックしておきたいポイントです。
また、複数のサプリを組み合わせると、手間やコストが増えてしまいがち。そういった方におすすめなのが、必要な栄養素が一つにまとまった「オールインワンタイプ」のサプリです。経済・手間どちらの面でも、継続しやすくなるでしょう。
【2026年版】物忘れ・認知症対策サプリおすすめランキングTOP10
ここでは、サプリ選びのチェックポイントをもとに厳選したおすすめサプリをランキング形式で紹介します。
それぞれの特徴や違いを分かりやすくまとめているので、ぜひ自分に合った商品選びの参考にしてください。
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | Rimenba （リメンバ） | DHA （DHC） | BRAINs （ファンケル） | イチョウ葉 （小林製薬） | ノンアルツBee （山田養蜂場） | Dr.Mari DHA/EPA （ナチュレライフ） | きなり （さくらの森） | ロートV5 記憶力サポート （ロート製薬） | イチョウリーフ （健康家族） | イチョウ葉エキス （オリヒロ） |
| パッケージ |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| DHA・EPA | DHA/EPA 合わせて538mg | DHA：510mg EPA：110mg | DHA：500mg EPA：20mg | DHA：443.7mg EPA：52.3mg | ||||||
| イチョウ葉 | 28.8mg | 36mg | 36mg | 120mg | 36mg | |||||
| 葉酸 | 240μg | |||||||||
| プラズマローゲン | 1.8mg | |||||||||
| ＋α成分 | 鉄分・ビタミンB群・ノビレチン・ショウガ末 | バコパサポニン・熟成ホップ由来苦味酸 | ビタミンB1・ビタミンB6 | プロポリスエキス・クルクミン | 「酸化防止技術の利用あり」と記載 | ナットウキナーゼ・アスタキサンチン | ルテイン・ゼアキサンチン・GABA | |||
| GMP認定 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | |||||||
| 専門家の監修 | 脳神経内科医監修 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 認知機能研究科 | 内科医監修 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 初回価格 | 3,980円（税込4,298円） | 1,154円（税込1,269円） | 4,527円（税込4,980円） | 1,450円（税込1,595円） | 6,843円（税込7,527円） | 890円（税込980円） | 1,800円（税恋1,980円） | 6,872円（税込7,560円） | 1,600円（税込1,760円） | 1,452円（税込1,598円） |
| 1日あたりのコスト（※） | 144円（税込） | 43円（税込） | 166円（税込） | 54円（税込） | 251円（税込） | 33円（税込） | 66円（税込） | 122円（税込） | 57円（税込） | 54円（税込） |
| 2回目以降価格 | 6,458円（税込） | 1,269円（税込） | 4,482円（税込） | 1,595円（税込） | 7,527円（税込） | 4,000円（税込） | 4,094円（税込） | 6,804円（税込） | 2,800円（税込） | 1,598円（税込） |
| 返金保証 | （15日間） | （30日間） | ||||||||
| クーポン | クーポンコード 【kawasaki10】 1000円off | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 公式サイト | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら |
※初回限定価格（税込）を元に30日で換算
※返金保証や価格などの詳細は、公式サイトでご確認ください
【第1位】Rimenba（リメンバ）
Rimenba（リメンバ）は、DHA・EPAを中心とした複数の栄養素を効率よく補えるオールインワンサプリです。中高年の健康維持、とくに脳や認知機能などの「知力健康」を意識したい方に向けて設計されています。
DHA・EPAをしっかり538mg配合し、日々の食事の不足分をサポート。さらに、酸化対策としてビタミンEなどの成分も取り入れられており、品質面にも配慮されています。
加えて、プラズマローゲンやイチョウ葉エキス、葉酸など、記憶力や集中力の維持に関わる成分もバランスよく配合。複数のサプリを併用する手間を減らしながら、効率的に対策できる点が魅力です。
また、無添加設計（香料・着色料など不使用）に加え、国内のGMP認定工場で製造。脳神経内科医の監修のもと開発されているため、品質や安全性を重視する方にも選ばれています。
◆Rimenbaを利用した方の口コミ
利用した多くの方が満足感を持ち、品質や「続けやすさ」にも好評を寄せているようです。
Rimenbaは4月20日から全国のスギ薬局で店頭販売も開始しています。気になる方はぜひ、一度手に取ってみてください。
◆Rimenbaおすすめポイントまとめ
・DHA・EPAをたっぷり538mg配合
・抗酸化成分も配合で品質◎
・プラズマローゲン・イチョウ葉エキス・葉酸なども含むオールインワン設計
・国内GMP認定工場で製造・無添加・脳神経内科医監修で品質管理に配慮
・初回割引・返金保証・クーポンなどで初めての方も試しやすい
・4月20日からスギ薬局での店頭販売もスタート
いま、Rimenbaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。
＼初回は約54％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”kawasaki10”を使用すると、通常価格 ¥6,500 →¥2,980 (税抜)の約54％オフ でかなりお得に購入することができるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
万が一体調に合わない場合、無料返品も受け付けており、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。
※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能です。
【第2位】DHA（DHC）
DHA（DHC）は、青魚に含まれるDHA・EPAを手軽に補える定番のサプリメントです。シンプルな成分設計で、日常的に不足しがちなオメガ3脂肪酸を効率よく摂取したい方に向いています。
GMP認定工場での製造など品質管理にも配慮されており、継続しやすい価格帯である点も魅力。ドラッグストアなどで入手しやすく、初めてDHAサプリを取り入れる方にも選ばれています。
◆DHA（DHC）おすすめポイントまとめ
・DHA・EPAのシンプルな配合
・毎日続けやすい価格帯
・初めての方も選びやすい知名度の高いブランド
【第3位】BRAINs（ファンケル）
BRAINs（ブレインズ）はファンケルが販売するサプリで、機能性関与成分として、バコパサポニンと熟成ホップ由来苦味酸を配合しています。
バコパサポニンは、加齢により低下する認知機能の一部である「記憶力」の維持に、熟成ホップ由来苦味酸は「注意力」の維持をサポートし、日常生活で感じる一時的な不安感の軽減にも関与するとされています 。
記憶力・注意力・不安感に着目した設計が特徴で、ファンケルブランドの安心感を重視したい方にも選びやすいサプリといえるでしょう。
◆BRAINs（ファンケル）おすすめポイントまとめ
・バコパサポニンと熟成ホップ由来苦味酸を配合
・記憶力と注意力の維持に着目した機能性表示食品
・ファンケルブランドで品質面の信頼がある
【第4位】イチョウ葉（小林製薬）
イチョウ葉（小林製薬）は、加齢にともなう記憶力の低下に着目して開発されたサプリメントです。イチョウ葉エキスを配合し、日々の生活の中での認知機能サポートを目的としています。
イチョウ葉由来の成分は、脳への血流を整える働きを持ち、記憶力や集中力の維持に役立つとされています。価格面から見ても手に取りやすいので、「イチョウ葉」が気になる方は試してみてはいかがでしょうか。
◆イチョウ葉（小林製薬）おすすめポイントまとめ
・イチョウ葉由来成分を配合し記憶力維持をサポート
・脳への血流に着目した設計
・価格面でも手に取りやすい
【第5位】ノンアルツBee（山田養蜂場）
ノンアルツBeeは、山田養蜂場が開発した機能性表示食品で、年齢とともに低下しやすい認知機能に幅広くアプローチするサプリメントです。記憶力だけでなく、注意力・集中力・判断力といった複数の働きをまとめてサポートする点が特徴といえます。
認知機能研究の専門家が監修している点も特徴のひとつです。複数の機能にバランスよくアプローチしたい方に向いているサプリといえるでしょう。
◆ノンアルツBeeおすすめポイントまとめ
・記憶力・注意力・集中力・判断力の維持に着目
・複合的に認知機能をサポートする設計
・認知機能研究の専門家監修
【第6位】Dr.Mari DHA/EPA（ナチュレライフ）
Dr.Mari DHA/EPAは、高濃度のDHAを中心に配合した機能性表示食品です。1日あたりDHA500mg・EPA20mgを配合しており、食事だけでは補いにくいオメガ3脂肪酸を効率よく摂取できる設計となっています。
また、DHAは酸化しやすい特性がありますが、独自の技術により品質を保つ工夫がされている点も特徴です。さらに、高純度化により魚特有のニオイを抑え、飲みやすさにも配慮されています。
◆Dr.Mari DHA/EPAおすすめポイントまとめ
・DHA500mg・EPA20mgの高配合で効率よく補える
・酸化対策や高純度化により品質と飲みやすさに配慮
【第7位】きなり（さくらの森）
きなりは、さくらの森が販売するDHA・EPA配合のサプリメントで、日本人の食生活に不足しがちな青魚由来の栄養を補うことを目的に作られています。
主成分であるDHA・EPAに加え、ナットウキナーゼやアスタキサンチンなども配合されており、複数の角度から体と脳のコンディションをサポート。血流や巡りを意識した健康維持に役立つ内容となっています。
◆きなり（さくらの森）おすすめポイントまとめ
・DHA・EPAを中心に不足しがちな栄養を補える
・ナットウキナーゼやアスタキサンチンなども配合
【第8位】ロートV5 記憶力サポート（ロート製薬）
ロートV5 記憶力サポートは、「見る力」と「認知機能」の両方に着目して開発されたサプリメント。年齢とともに低下しやすい記憶力や判断力の維持をサポートする設計が特徴です。
1日1粒で続けやすい点も魅力で、日常生活の中で無理なく取り入れられます。認知機能にあわせて目の健康を意識したい方に向いているサプリといえるでしょう。
◆ロートV5 記憶力サポートおすすめポイントまとめ
・見る力（視覚機能）と認知機能の両方をサポート
・1日1粒で続けやすいシンプルな摂取設計
【第9位】イチョウリーフ（健康家族）
イチョウリーフは、健康家族が販売するサプリメントで、記憶力や注意力などの認知機能の維持をサポートします。イチョウ葉エキスを120mgとしっかり配合している点が特徴で、成分量を重視したい方に向いています。
1日1粒で続けやすく、習慣化しやすい点も魅力。
◆イチョウリーフ（健康家族）おすすめポイントまとめ
・イチョウ葉由来成分をたっぷり120mg配合
・1日1粒で続けやすい設計
【第10位】イチョウ葉エキス（オリヒロ）
イチョウ葉エキス（オリヒロ）は、イチョウ葉由来のフラボノイド配糖体とテルペンラクトンを配合し、認知機能の一部である「思い出す力」をサポートする設計となっています。
「うっかり物忘れ」が気になり始めた方も、まずは手軽にできる対策として手に取ってみてはいかがでしょうか。
◆イチョウ葉エキス（オリヒロ）おすすめポイントまとめ
・イチョウ葉由来成分で記憶力の維持をサポート
・手軽に始めやすい価格帯
物忘れ・認知症対策サプリに関するよくある質問
物忘れ対策や認知症予防としてサプリを取り入れる際、「副作用はないのか」「どのくらい続ければよいのか」など、気になる点は多いものです。正しい知識を持たずに始めると、不安を感じたり継続しづらくなったりすることも。
ここでは、サプリに関してよくある疑問を分かりやすくまとめました。不安なく始められるように、事前に理解を深めましょう。
まとめ｜物忘れ・認知症対策は「早めの行動」と「継続」がカギ
物忘れは加齢による変化である一方で、認知症の初期サインである可能性もあります。そのため、「まだ大丈夫」と放置せず、早めに対策を始めることが大切です。
運動や食事、コミュニケーションといった日々の習慣を見直すことで、認知機能の維持につながります。さらに、必要な栄養を効率よく補うためにサプリを活用するのも有効な方法です。
中でもRimenbaは、DHA・EPAに加え、プラズマローゲンやイチョウ葉エキスなどをバランスよく配合したオールインワンサプリ。無理なく続けながら、物忘れ対策を始めたい方に適した選択肢といえるでしょう。
継続しやすい環境を整え、今できる一歩から始めていきましょう。
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