脳のはたらきをサポートするサプリ10選｜脳疲労・集中力低下など症状別の選び方も解説

「最近、物忘れが増えてきた気がする」
「集中力が続かず、ぼんやりすることが多い」

このような変化を感じていませんか？
脳の働きは、加齢だけでなく、食生活や生活習慣の影響も受けやすいものです。脳の健康維持によいといわれるDHA・EPAやイチョウ葉などは、日常の食事だけでは不足しやすく、意識して補う必要があります。

しかし脳ケアサプリはたくさんの種類があり、どの脳サプリがおすすめなのか分からない・本当に必要なの？と迷う方も多いのではないでしょうか。

この記事では、脳サプリの選び方や注目される成分の特徴を解説しながら、自分に合ったサプリを選ぶポイントをわかりやすく紹介します。

「できるだけ今の状態を維持したい」「将来に備えて早めにケアしておきたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

【おすすめ記憶力サプリランキングはこちら】

物忘れ・集中力低下・ぼんやり感は脳の栄養不足？症状と原因を解説

「さっき何をしようとしていたか忘れた」

「仕事中に頭がぼんやりして集中できない」

「人の名前がすぐ出てこない」

小さな変化を感じるようになったとき、「歳のせいかな」と見過ごしてしまう方もいるでしょう。しかし実際には、こうした症状の背景には脳を動かすための栄養素不足や、ストレス・生活習慣の乱れが深く関わっていることがあります。

脳は体重の約2%しかない小さな器官でありながら、全身のエネルギーの約20%を消費しています。十分な栄養が供給されない状態が続くと、機能の低下につながることも。

また、食生活の乱れや偏りは、こうした栄養不足を引き起こす一因となります。日々の積み重ねによって、気づかないうちに脳のパフォーマンスに影響しているケースも少なくありません。

日常の作業効率や判断力の低下を防ぐためにも、早い段階で原因を見直し、適切な対策を取ることが大切です。

悩み別に見る｜脳サプリで選びたい成分と栄養素

脳の不調といっても「物忘れが増えた」「頭が重だるい」「集中が続かない」など、気になる症状は人それぞれ。

脳サプリに含まれる栄養素はさまざまですが、成分ごとに働きが異なるため、自分の悩みに合った成分を選ぶことが大切です。まずは自分の不調がどのタイプに近いかを確認してみましょう。

物忘れ・記憶力の低下が気になる｜DHA・EPA

「人の名前が出てこない」「会話中に言いたい言葉を忘れる」といった記憶に関する変化は、40代以降に多くの方が経験します。こうした変化には、脳神経の働きを支える栄養素の不足が影響しているかもしれません。

DHA（ドコサヘキサエン酸）は脳の神経細胞に多く存在する成分です。神経細胞同士がつながる接合部シナプスでの情報伝達のスムーズさに関わります。

EPA（エイコサペンタエン酸）には血液をサラサラに保つ働きがあり、脳への血流維持をサポートします。

DHA・EPAは青魚（サバ・イワシ・サンマ・マグロなど）に多く含まれますが、毎日食べ続けることが難しい方や不足しがちな方も多いものです。

記憶力の低下が気になる｜イチョウ葉エキス

イチョウ葉エキスは、イチョウの葉から抽出した成分で、ドイツをはじめヨーロッパでは医薬品としても使用されている歴史ある成分です。

イチョウ葉エキスに含まれるフラボノイド配糖体とテルペンラクトンには、加齢によって低下した脳の血流を改善し、記憶力（日常生活で見聞きした言葉や図形などを覚え、思い出す力）を維持する機能があることが研究で報告されています。

日本では機能性関与成分としても認められており、科学的根拠のある成分のひとつです。

なお、抗凝固薬（ワルファリンなど）や抗血小板薬を服用している方は、摂取前に必ず医師に相談してください。

頭のぼんやり・脳疲労がひどい｜ビタミンB群

「頭が重い」「考えがまとまらない」「寝ても疲れが取れない」といった症状は、脳疲労のサインかもしれません。ストレスや睡眠不足に加えて、栄養不足が重なることで起こりやすくなります。

ビタミンB群はエネルギー代謝や神経伝達物質の生成に関わる栄養素です。不足すると疲労感や集中力低下につながることがあるため、意識して摂りたい成分といえます。

食生活が乱れている場合は不足しやすいため、毎日の食事やサプリで意識的に補うことが大切です。

＜ビタミンB群を多く含む食品＞

食品カテゴリ	代表的な食品	主なビタミンB群
肉類	豚肉、牛肉、レバーなど	B1、B2、B6、B12
魚介類	マグロ、カツオなど	B6、B12
卵・乳製品	卵、牛乳、ヨーグルトなど	B2、B12
大豆製品	納豆、豆腐など	B2、B6
穀類	玄米、胚芽米	B1
野菜類	ほうれん草など	葉酸

集中力・判断力が続かない｜DHA・EPAやホスファチジルセリン

「作業に集中できない」「判断が遅くなった気がする」「うっかりミスが増えた」という悩みには、神経伝達物質の不足・エネルギー不足が関係しているかもしれません。

DHA・EPAは神経細胞の働きを支える成分であり、ホスファチジルセリンは情報伝達に関わる成分として知られています。これらをバランスよく補うことで、脳の働きをサポートすることが期待できます。

ホスファチジルセリンは食品にも含まれますが、日常の食事だけで十分量を摂るのは難しい成分です。

＜ホスファチジルセリンを多く含む食品＞

・大豆・大豆製品（豆腐・納豆など）
・肉類（特に牛・豚）
・魚・卵

複数の悩みがある｜オールインワンサプリ

物忘れ・脳疲労・集中力低下など複数の悩みを抱えている場合は、複数の成分を組み合わせたオールインワン型サプリが便利です。

DHA・EPAを中心にイチョウ葉や各種ビタミン、プラズマローゲンやクルクミンなど、脳の健康維持を意識した成分がまとめて配合されているサプリであれば、幅広い悩みに対応できます。

〇プラズマローゲン

プラズマローゲンは脳の神経細胞膜に多く含まれるリン脂質で、記憶力・認知機能に関わりますが加齢とともに減少してしまいます。

〇クルクミン

クルクミンはターメリック（ウコン）由来の成分で、抗酸化・抗炎症作用が期待できます。

自身の悩みや生活スタイルに合わせて、成分の組み合わせを確認して選びましょう。

脳ケア栄養素は食事だけで補うのが難しい

脳の健康を維持するためには、DHA・EPAやビタミンB群など、複数の栄養素をバランスよく摂ることが重要です。しかし、これらを毎日の食事だけで十分に補い続けるのは簡単ではありません。

とくに、食生活が不規則な方や忙しい方の場合、栄養が偏りやすく不足が続くこともあるでしょう。たとえばDHA・EPAは青魚に多く含まれますが、毎日の食事に取り入れるのは手間もかかります。

必要な栄養素を補うためにサプリメントを活用することは、日常的な脳疲労のケアとしておすすめです。

脳サプリの選び方｜失敗しないおすすめポイント

脳ケアサプリは種類が多く、どれを選べばよいか迷う方も多いでしょう。成分の違いや配合量、安全性、続けやすさなどを確認することで、自分の目的に合ったサプリを選べます。

ここでは、失敗しないために押さえておきたいポイントを解説します。

配合成分の種類と含有量

脳サプリを選ぶとき、まず確認したいのが「何が・どのくらい入っているか」です。成分名が記載されていても、含有量が少なすぎると実感しにくいこともあります。

また、脳サプリには、特定の成分に特化した単一成分タイプと、複数の栄養素を組み合わせた複合タイプがあります。物忘れや脳疲労など、自分の悩みに合わせて選ぶことがポイントです。

複数の悩みがある場合は、さまざまな成分をバランスよく補える複合型のサプリを選ぶとよいでしょう。

安全性・品質

まず確認したいのがGMP（適正製造規範）認定工場での製造かどうかです。GMPとは原料の受け入れから製造・出荷まで品質管理を徹底する国際基準で、製品の均一性・安全性の担保になります。

国内製造であるか、医師や薬剤師などの専門家が監修しているかどうかも確認しておきたいポイントです。添加物の種類や原材料の産地なども気になる方は、公式サイトや成分表示を細かくチェックしましょう。

続けやすさ・価格・飲みやすさ

サプリメントは継続することで変化を体感できるものであるため、無理なく継続できるかも重要なポイントです。

価格が高すぎると継続が難しくなりますし、粒の大きさや風味が苦手だと続きません。1日の摂取量も飲みやすさに影響します。一日1回でよいもの、食後に3回飲むものといくつか種類があります。

初回価格だけでなく2回目以降の価格も確認し、返金保証の有無もチェックしておくと安心です。自分の生活スタイルに合ったサプリを選ぶことで、無理なく続けられます。

脳サプリおすすめランキング10選

「結局どれを選べばいいの？」と迷う方のために、ここからはおすすめの脳サプリをランキング形式で紹介します。それぞれの特徴を見比べながら、取り入れやすいものを探してみましょう。

	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位
商品名	Rimenba	きなり	大正DHA・EPA	イチョウ葉＆DHA・EPA	DHA＆EPA＋GABA	ノンアルツBee	オメガ３	EPA&DHA α	認知ヘルプ	記憶の番人
パッケージ
DHA・EPA	DHA/EPA合わせて538mg	443.7mg/52.3mg	400mg/200mg	90mg/16mg	480mg/100mg		DHA/EPA合わせて600mg	1100mg/400mg
イチョウ葉エキス	28.8mg			140mg	（含有量不明）	36mg			24mg
プラズマローゲン	1.8mg								1mg
ホスファチジルセリン
ビタミン・ミネラル類	ビタミンA・B群・C・D・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄分	ビタミンB群・E			ビタミンD・E	ビタミンC		ビタミンE
専門家監修の有無
初回価格	3,980円（税込4,298円）	1,800円（税込1,980円）	3,927円（税込4,320円）	2,532円（税込2,786円）	5,418円（税込5,960円）	6,843円（税込7,527円）	1,325円（税込1,458円）	1,818円（税込2,000円）	3,927円（税込4,320円）	4,418 円（税込4,860円）
1日当たりのコスト※	143円（税込）	66円（税込）	144円（税込）	93円（税込）	199円（税込）	251円（税込）	49円（税込）	133円（税込）	144円（税込）	162円（税込）
2回目以降価格	5,871円（税込）	4,094円（税込）	3,888円（税込）	2,786円（税込）	5,960円（税込）	7,527円（税込）	8,292円（税込）	4,980円（税込）	3,888円（税込）	4,374円（税込）
返金保証	（15日間）	（30日）	要問合せ	要問合せ	（未開封7日間）	（未開封14日間）	（8日間）	（8日間）	（初回30日以内）	要問合せ
クーポン	クーポンコード 【kawasaki10】 1000円off	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
公式サイトURL	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら

※初回限定価格（税込）を元に30日で換算
※返金保証や価格などの詳細は、公式サイトで確認ください

【第1位】Rimenba（リメンバ）

商品名	Rimenba
DHA・EPA	DHA/EPA合わせて538mg
イチョウ葉エキス	28.8mg
プラズマローゲン	1.8mg
ビタミン・ミネラル類	ビタミンA・B群・C・D・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄分
＋α成分	ノビレチン・ショウガ末・黒コショウエキス
専門家監修の有無	◎
初回価格	3,980円（税込4,298円）
1日当たりのコスト	143円（税込）
2回目以降価格	5,871円（税込）
返金保証	◎（15日間）
クーポン	◎ 【クーポンコード：kawasaki10】 1000円off
公式サイトURL	公式サイト

◆複数の悩みをまとめてケアしたい方に。成分バランスに優れたオールインワンサプリ

Rimenba（リメンバ）は、DHA・EPAをはじめ、イチョウ葉エキスやプラズマローゲン、ビタミン類などをまとめて配合したオールインワンサプリです。物忘れや集中力の低下、ぼんやり感など複数の悩みをこれひとつでケアできます。

DHA・EPAは1日目安量あたり538mg配合、神経細胞の働きを支える基本成分をしっかり補える設計です。

プラズマローゲンやビタミンB群・E・C、亜鉛なども含まれており、脳の健康維持だけでなく日常のコンディション管理も意識。

複数のサプリを個別にそろえる必要がなく、まとめて摂りたい栄養を補えます。成分選びに迷う方や、効率よく取り入れたい方に選ばれています。

また、香料・着色料・保存料などを使用しない無添加設計。厳格な基準を満たしたGMP認定工場で製造されており、脳神経内科医の監修がある点も、品質面での安心材料になるでしょう。

2026年4月20日からスギ薬局での店頭販売が開始されており、購入しやすさもポイント。成分の種類、配合バランス、安全性のいずれも重視して選びたい場合におすすめです。

お試しのみもOK！公式サイトはこちら

◆Rimenba口コミ◆

まだ、一袋飲み終わっていませんが、少し改善してきた気がします。

1日4粒ですが、粒が小さいし飲みやすいです。

うっかり対策だけじゃなく、温活や更年期以降に必要な栄養素が20種類以上含まれているのも嬉しい。

1年以上飲み続けた結果、物忘れもなく元気に過ごせているのはこちらのおかげだと思っています。

※個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。

いま、Rimenbaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。

＼初回は約54％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”kawasaki10”を使用すると、通常価格 ¥6,500 →¥2,980 (税抜)の約54％オフ でかなりお得に購入することができるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

万が一体調に合わない場合、無料返品も受け付けており、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。

※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能です。

Rimenba公式サイト

【第2位】きなり

商品名	きなり
DHA・EPA	443.7mg/52.3mg
イチョウ葉エキス	×
プラズマローゲン	×
ビタミン・ミネラル類	ビタミンB群・E
＋α成分	DPA・ナットウキナーゼ・アスタキサンチン
専門家監修の有無	×
初回価格	1,800円（税込1,980円）
1日当たりのコスト	66円（税込）
2回目以降価格	4,094円（税込）
返金保証	◎（30日）
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆魚不足が気になる方に。DHA・EPAとサポート成分を手軽に補えるサプリ

オメガ3脂肪酸のDHA・EPAを合計約500mg配合し、同じくオメガ3のDPA（ドコサペンタエン酸）も加えた魚不足が気になる方におすすめのサプリです。

ナットウキナーゼ、アスタキサンチンなども配合されており、血流やコンディション維持を意識した成分構成になっています。

シンプルなDHA・EPAサプリに比べて補助成分が充実している一方で、イチョウ葉エキスやプラズマローゲンなどの脳特化成分は含まれていません。まずは不足しがちなオメガ3脂肪酸をしっかり補いたい方や、食生活の偏りが気になる方に合うサプリです。

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【第3位】大正DHA・EPA

商品名	大正DHA・EPA
DHA・EPA	400mg/200mg
イチョウ葉エキス	×
プラズマローゲン	×
ビタミン・ミネラル類	×
＋α成分	ビタミンE
専門家監修の有無	×
初回価格	3,927円（税込4,320円）
1日当たりのコスト	144円（税込）
2回目以降価格	3,888円（税込）
返金保証	要問合せ
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆DHA・EPAをしっかり摂りたい方に。機能性表示食品のシンプル設計サプリ

DHA400mg・EPA200mgと配合量が明確で、基本成分をしっかり摂取できます。機能性表示食品として「中性脂肪の低下」と「記憶力の維持」が明記されている点もポイントです。

配合成分はDHA・EPAに特化しており、複数の成分をまとめて取り入れるというよりは、DHA・EPAを軸にシンプルに選びたい方に向いているサプリです。

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【第4位】イチョウ葉＆DHA・EPA

商品名	イチョウ葉＆DHA・EPA
DHA・EPA	90mg/16mg
イチョウ葉エキス	140mg
プラズマローゲン	×
ビタミン・ミネラル類	×
＋α成分	ホスファチジルセリン
専門家監修の有無	×
初回価格	2,532円（税込2,786円）
1日当たりのコスト	93円（税込）
2回目以降価格	2,786円（税込）
返金保証	要問合せ
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆イチョウ葉エキスがしっかり摂れる！物忘れやうっかりが気になる方に

イチョウ葉エキスをしっかり140mg配合し、物忘れやうっかり対策を意識したサプリです。定番のDHA・EPAも加え、血流と神経細胞の両面からサポートできます。

「DHA・EPAは食事でしっかり摂れるから、イチョウ葉メインで摂りたい」という方におすすめです。勉強や仕事で考えることが多い方など、ピンポイントで記憶や思考をサポートしたい方に。

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【第5位】DHA＆EPA＋GABA

商品名	DHA＆EPA＋GABA
DHA・EPA	480mg/100mg
イチョウ葉エキス	〇（含有量不明）
プラズマローゲン	〇 Lテアニン（含有量不明）
ビタミン・ミネラル類	ビタミンD・E
＋α成分	GABA
専門家監修の有無	×
初回価格	5,418円（税込5,960円）
1日当たりのコスト	199円（税込）
2回目以降価格	5,960円（税込）
返金保証	〇（未開封7日間）
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆ストレスや睡眠の質も気になる方に。DHA・EPAとGABAを配合したサプリ

DHA・EPAに加えてGABAを配合し、脳の働きだけでなくストレスや睡眠の質にも配慮した設計です。GABAは神経伝達に関わる成分で、リラックスや精神的な安定を意識したい方に取り入れられています。

血圧やストレス、中性脂肪など幅広い悩みに関わる点も特徴で、単なる脳サプリにとどまらない多機能タイプです。集中力低下に加えて疲れやすさや睡眠の質が気になる方におすすめです。

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【第6位】ノンアルツBee

商品名	ノンアルツBee
DHA・EPA	×
イチョウ葉エキス	36mg
プラズマローゲン	×
ビタミン・ミネラル類	ビタミンC
＋α成分	プロポリス・クルクミン・ホスファチジルセリン
専門家監修の有無	◎
初回価格	6,843円（税込7,527円）
1日当たりのコスト	251円（税込）
2回目以降価格	7,527円（税込）
返金保証	〇（未開封14日間）
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆複数の機能性成分を配合したサプリで注意力・集中力・判断力を意識したい方に

プロポリスやクルクミン、イチョウ葉由来成分、ホスファチジルセリンなどを組み合わせた設計で、記憶力だけでなく注意力・集中力・判断力といった複数の認知機能にアプローチしているサプリです。

DHA・EPA中心のサプリではなく、認知機能に特化した構成のサプリを求める方に向いています。

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【第7位】オメガ3

商品名	オメガ3
DHA・EPA	DHA/EPA合わせて600mg
イチョウ葉エキス	×
プラズマローゲン	×
ビタミン・ミネラル類	×
＋α成分	クリルオイル・アマニ油・セサミン
専門家監修の有無	×
初回価格	1,325円（税込1,458円）
1日当たりのコスト	49円（税込）
2回目以降価格	8,292円（税込）
返金保証	〇（8日間）
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆オメガ3脂肪酸をまとめて補いたい方に。アマニ油やセサミンも配合！

DHA・EPAを合計600mg配合し、青魚由来のオメガ3脂肪酸をしっかり補えます。アマニ油（αリノレン酸）やセサミン、クリルオイル、ビタミンEなども加えられており、吸収性や抗酸化にも配慮された設計です。

魚由来と植物由来の脂質をバランスよく取り入れられる点が特徴で、日常の健康維持や血流ケアも意識したい方におすすめです。

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【第8位】EPA&DHA α

商品名	EPA&DHA α
DHA・EPA	1100mg/400mg
イチョウ葉エキス	×
プラズマローゲン	×
ビタミン・ミネラル類	ビタミンE
＋α成分	シームレスカプセル
専門家監修の有無	×
初回価格	1,818円（税込2,000円）
1日当たりのコスト	133円（税込）
2回目以降価格	4,980円（税込）
返金保証	〇（8日間）
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆高配合のDHA・EPAで記憶力と中性脂肪対策が叶うサプリ

DHA1,100mg・EPA400mgと高配合で、記憶力の維持と中性脂肪対策の両方にアプローチできる機能性表示食品です。イワシ・カツオ・マグロ由来の魚油を使用し、原料の品質にも配慮されています。

シームレスカプセルを採用しており、のどごしの良さと吸収効率の両立を目指した設計も特徴です。シンプルにDHA・EPAをしっかり補いたい方に。

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【第9位】認知ヘルプ

商品名	認知ヘルプ
DHA・EPA	×
イチョウ葉エキス	24mg
プラズマローゲン	◎
ビタミン・ミネラル類	×
＋α成分	クルクミン・レスベラトロール・PQQ・バコパなど
専門家監修の有無	×
初回価格	3,927円（税込4,320円）
1日当たりのコスト	144円（税込）
2回目以降価格	3,888円（税込）
返金保証	◎（初回30日以内）
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆イチョウ葉由来成分を中心に配合。記憶力や判断の正確さが気になる方はこちら

イチョウ葉由来フラボノイド配糖体やテルペンラクトンを中心に、記憶力や判断力の精度向上に着目した機能性表示食品です。日常生活で見聞きした情報を「覚えて思い出す力」にアプローチします。

脳ケア成分としてクルクミンやレスベラトロール、ホスファチジルセリンなど複数の成分を配合。幅広い角度から認知機能をサポートできます。

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【第10位】記憶の番人

商品名	記憶の番人
DHA・EPA	×
イチョウ葉エキス	×
プラズマローゲン	×
ビタミン・ミネラル類	×
＋α成分	エルゴチオネイン
専門家監修の有無	×
初回価格	4,418円（税込4,860円）
1日当たりのコスト	162円（税込）
2回目以降価格	4,374円（税込）
返金保証	要問合せ
クーポン	△（記載なし）
公式サイトURL	公式サイト

◆きのこ由来の成分で記憶力と注意力を維持したい方に

タモギタケ由来のエルゴチオネインを機能性関与成分としたサプリで、記憶力と注意力の維持に特化した設計です。エルゴチオネインは強い抗酸化作用を持つ成分として知られ、加齢に伴う認知機能の低下にアプローチします。

きのこ由来の成分という点で他のサプリとは特徴が異なり、シンプルに特定成分を取り入れたい方や、抗酸化ケアを意識したい方におすすめです。

詳しくはこちら

サプリ以外でできる脳を健康に保つ生活習慣

脳の健康を保つためには、サプリだけではなく、日々の生活習慣を整えることも重要です。食事や睡眠、運動といった基本を見直すことで、脳の働きを支える土台づくりにつながります。

ここでは、すぐに取り入れられる習慣について解説します。

食事で意識したいこと

脳の健康を考えるなら、サプリだけでなく毎日の食事も大切です。主食・主菜・副菜・汁物をできるだけそろえ、まずはバランスのよい食事を意識しましょう。そのうえで、脳の健康維持に関わる成分を含む食材を取り入れるのがおすすめです。

DHA・EPAを含む青魚（サバ・イワシ・サンマ）は、週2～3回以上を目安に取り入れる

 ビタミンB群を含む豚肉、玄米、豆類も積極的に摂る

 ナッツ類、緑黄色野菜、ベリー類など、抗酸化作用が期待される食品も副菜や間食に活用する

特定の食品だけに偏るのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を心がけることが、脳の健康維持の土台になります。

睡眠・休息の重要性

睡眠は脳のメンテナンスタイムです。眠っている間に脳内の老廃物が排出されることがわかっており、睡眠不足が続くと脳機能の低下につながります。

毎日同じ時間に寝起きするなど生活リズムを整えましょう。質のよい睡眠を確保することが脳の休養には欠かせません。

睡眠不足は脳の働きに影響し、集中力や判断力の低下につながる可能性があります。日中のパフォーマンスを維持するためにも、十分な睡眠時間を確保することが大切です。

スマホの使いすぎも注意

近年はスマートフォンの使いすぎによる「スマホ認知症」と呼ばれる状態も注目されています。長時間の使用によって脳が情報過多の状態になり、物忘れや集中力低下につながる可能性があります。

とくに寝る前のスマホ使用は睡眠の質を下げる要因にもなるため、使用時間を見直すことも大切です。就寝1時間前になったらスマホを置いて液晶画面を見ないよう心がけましょう。

適度な運動・脳トレ

適度な運動は血流を促し、脳に必要な酸素や栄養を届ける働きがあります。有酸素運動（ウォーキング・水泳・軽いジョギングなど）は、継続することで脳機能の維持を助けてくれるでしょう。

計算・音読・パズル・ゲーム・歌・楽器演奏なども脳への刺激としておすすめです。身体を動かしながら思考する活動を日常に取り入れることが、脳の健康維持につながります。

脳をサポートするサプリを取り入れて、健やかな毎日を目指そう

物忘れや集中力の低下、ぼんやり感などの不調には、加齢だけでなく、食生活の乱れや睡眠不足、運動不足などさまざまな要因が関係しています。まずは毎日の生活習慣を整えることが、脳の健康維持の基本です。

そのうえで、食事だけでは不足しやすい栄養素を効率よく取り入れるために脳サプリを活用しましょう。

脳サプリは、DHA・EPAやイチョウ葉エキス、ビタミンB群など、自分の悩みに合った成分で選ぶことが大切です。薬を服用中の方は必ず医師・薬剤師に相談してから始めてください。

今の自分の悩みに合った成分を選び、無理なく続けられるサプリを見つけることが、脳の健康への第一歩です。

今回紹介した中でも、Rimenba（リメンバ）は、DHA・EPAやイチョウ葉エキス、プラズマローゲンなどをまとめて取り入れられるおすすめのオールインワンサプリです。複数の悩みをまとめて意識したい方や、成分をひとつずつ選ぶのが大変に感じる方にとっては、使いやすい選択肢のひとつになるでしょう。

今の自分に合った成分を選び、無理なく続けられる方法で、脳の健康を意識した習慣を始めてみてください。

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