「物忘れやうっかりが増えた……もしかして認知症？」
「記憶力や認知機能をサポートするサプリメントはいろいろあるけれど、何を基準に選べばよいのかわからない」
そんなふうに迷っていませんか？
物忘れや記憶力が気になり始めると、早めにできることを考えたくなるものです。とはいえ、サプリメントは種類が多く、成分や特徴もさまざまなため、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。
サプリメントを比較する際は、たとえばDHA・EPAやイチョウ葉エキスなど、認知機能に関わる成分が配合されているかに加え、品質管理や安全性、続けやすさにも目を向けたいところです。
この記事では、認知機能や記憶力をケアするサプリメントをランキング形式で比較しながら、成分の違いや選び方、食事や生活習慣も含めた考え方をわかりやすく解説します。
「最近うっかりが増えた」「これからの毎日を元気に過ごしたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
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認知症とサプリメントの基礎知識
認知機能の変化が気になり始めたときは、まず食事や睡眠、運動などの生活習慣を見直すことが大切です。そのうえで、毎日の食事だけでは不足しやすい栄養素をサプリメントで補いましょう。
ここではまず、認知機能に関わる栄養素とサプリメントの役割を簡単に解説します。
物忘れなど認知機能に関わる栄養素とは
最近少し忘れっぽくなった・思い出すのに時間がかかるなど、認知機能が気になる方にまず意識してほしいのが、食事の栄養バランスです。
なかでもDHA・EPAは、青魚に多く含まれる必須脂肪酸で、体内ではほとんど作ることができません。DHAは脳の細胞膜に多く存在し、脳の働きと深く関わる成分として知られています。
魚を食べる習慣は認知機能の維持にもつながるため、日々の食事の中で無理なく取り入れていきたい食品です。
認知症・認知機能が気になる方へ｜サプリメントの効果について
サプリメントは、医薬品のように認知症の予防や改善を約束するものではありません。
まずは食事をはじめとした生活習慣を整えたうえで、足りない栄養を補う選択肢のひとつとしてサプリメントを取り入れましょう。
認知症が気になる方のサプリメントの選び方
物忘れが気になり始めると、何か対策をしたいと思っても、サプリメントの種類が多くて迷ってしまいますよね。
大切なのは、自分が何を重視したいのかを整理することです。ここでは、認知機能が気になる方がサプリメントを選ぶときに確認しておきたいポイントを解説します。
医師監修・エビデンスのあるものを選ぶ
サプリメントを選ぶときは、まず医師などの専門家が監修しているかを見ておきたいところです。あわせて、どの成分にどのような研究があるのか、根拠がきちんと示されているかも確認しておくと安心につながります。
機能性表示食品は、科学的根拠などを事業者が消費者庁へ届け出たうえで表示される制度なので、比較するときのひとつの目安にしましょう。
配合成分で選ぶ
成分を見るときは、まずDHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸が入っているかを確認してみましょう。これらは認知機能に関わる必須脂肪酸で、脳の細胞膜に多く存在する成分です。
そのうえで、DHA・EPA以外の成分にも目を向けたいところです。たとえば、抗酸化成分、ビタミン・ミネラル類など、毎日の健康維持を支える栄養素まで含まれているかを見ておくと、自分に合ったサプリメントが見つかるでしょう。
安全性と品質管理体制で選ぶ
サプリメントを選ぶときは、配合成分だけでなく、安全性や品質管理体制も確認しておきたいポイントです。毎日口にするものだからこそ、安心して続けられるかどうかは大切です。
国内製造かどうかに加え、GMPに基づいて管理されているかなど、品質への配慮がわかるものを選ぶと、納得して取り入れられます。
続けやすさで選ぶ
サプリメントは、長期間飲み続けることで変化を感じていくものであるため、毎日の習慣として続けやすいかが大切です。
価格が高すぎないか、粒の大きさは無理がないか、においや飲み心地が気にならないかなど、続けやすさを左右するポイントがいくつかあります。
成分がよくても負担が大きいと習慣にしにくいため、自分の生活に合うサプリメントを選びましょう。
口コミ・評判を参考にする
サプリメントの口コミや評判が気になる方も多いでしょう。実際の飲みやすさや続けやすさを知るうえでは参考になりますが、感じ方には個人差があります。
サプリメントを選ぶ際は成分名や含有量、問い合わせ先を確認し、まずは本当に必要かどうか整理しましょう。口コミは参考のひとつにしつつ、最終的には成分や品質を見て判断するのがおすすめです。
食事で摂りたい栄養成分とサプリメントで補う考え方
毎日の食事を整えることで認知機能にもよい変化が現れるかもしれません。魚や野菜、豆類、果物などを組み合わせながら、脳や血管の健康を支える栄養素を無理なく取り入れましょう。
食事だけでは不足しやすい成分がある場合には、サプリメントを補助的に活用すると栄養バランスがよくなります。
DHA・EPAを含む食品
DHA・EPAは、サバ、イワシ、サンマ、アジなどの青魚に多く含まれています。DHAは脳の構成成分のひとつで、EPAは血流を支える働きがあるため、毎日の食事の中で意識して摂りたい成分です。
時間がなく魚の調理が難しい方は、切り身で簡単に焼き魚にしたり、刺身や缶詰なども取り入れたりしながら、青魚を食卓にのせる機会を少しずつ増やしていくと続けやすくなります。青魚は週に1〜2回ほどを目安に取り入れるのがおすすめです。
イチョウ葉エキスはサプリで補う
イチョウ葉エキスは、青魚や野菜のように毎日の食事から摂るものではなく、サプリメントで取り入れることが一般的です。イチョウ葉由来フラボノイド配糖体やテルペンラクトンを含み、物忘れや記憶力が気になる方向けの製品にもよく使われています。
配合量に加えて、DHA・EPAなどほかの成分との組み合わせや、安全性にも目を向けておきましょう。薬との飲み合わせに注意が必要なため、服用中の薬がある方は、サプリメントを利用する前に医師や薬剤師へ相談しておくと安心です。
抗酸化成分を含む食品
抗酸化成分は、毎日の食事の中で無理なく取り入れたい栄養素のひとつです。野菜や果物、豆類、飲み物など、さまざまな食品に含まれているため、ひとつの食材に偏らず、日々の食事の中で少しずつ重ねていくことが大切です。
【葉酸を多く含む食品】
・ほうれん草、小松菜、菜の花などの緑黄色野菜
・納豆や枝豆
・いちご、キウイ、オレンジ
コーヒーに含まれるクロロゲン酸はポリフェノールの一種で、抗酸化作用をもつ成分です。毎日の食事の中でこうした食品を少しずつ重ねていくことが、無理なく続けるコツといえるでしょう。
食事だけでは不足しやすい場合はサプリメントで補う
必要な栄養は、まず食事からとることが基本ですが、忙しい日が続いたり、魚や野菜を十分にとれない日が続いたりすると、必要な成分を安定して補うのが難しいことも。そんなときは、サプリメントを食事の延長として取り入れるのもよい方法です。
不足しやすい栄養を補う目的で使うなら、日々の健康管理の味方になります。成分が重複しないよう含有量を確認しながら、必要なものを無理なく続けることが大切です。
認知症が気になる方向け｜サプリメントランキング15選
ここからは、記憶力や認知機能ケアサプリメントが気になる方に向けて、注目したいサプリメントをランキング形式で紹介します。配合成分の特徴や続けやすさ、価格、クーポン情報などを盛り込んで、比較しやすいように整理しました。
「種類が多くて、どれが良いのか分からない」と悩んでいる方は、ぜひ以下を参考に自分に合うサプリメントを探してみてください。
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 | 11位 | 12位 | 13位 | 14位 | 15位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 |  Rimenba |  イチョウ葉＆DHA・EPA |  大正DHA・EPA |  DHA＆EPA＋GABA |  オメガ３ |  さかな暮らしダブル |  ノンアルツBee |  EPA&DHA α |  記憶の番人 |  イチョウ葉エキス |  イチョウＤＸゴールド |  アマニ油＆DHA |  健脳ヘルプ |  PS（ホスファチジルセリン） |  BRAINs |
| DHA・EPA | DHA/EPA合わせて538mg | 90mg/16mg | 400mg/200mg | 480mg/100mg | DHA/EPA合わせて600mg | 360mg/540mg | × | 1100mg/400mg | × | DHA225mg | × | 200mg/100mg | × | × | × |
| イチョウ葉エキス | 28.8mg | 140mg | × | 〇（含有量不明） | × | × | 36mg | × | × | 36mg | 240mg | × | × | × | × |
| プラズマローゲン・Lテアニン | 1.8mg | × | × | Lテアニン〇（含有量不明） | × | × | × | × | × | × | × | × | × | × | × |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンA・B群・C・D・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄分 | ビタミンB12 | ビタミンE | ビタミンD・E | × | × | ビタミンC | ビタミンE | × | ビタミンE | × | × | × | × | × |
| ＋α成分 | ノビレチン・ショウガ末・黒コショウエキス | ホスファチジルセリン | × | GABA | αリノレン酸、クリルオイル、セサミン | コラーゲンペプチド・L-グルタミン酸 | ホスファチジルセリン、プロポリスエキス、 ウコン | × | エルゴチオネイン | × | × | αリノレン酸 | クルクミン | 大豆由来ホスファチジルセリン 110mg | バコパサポニン |
| 専門家監修の有無 | ◎ | × | × | × | × | × | ◎ | × | × | × | × | × | × | × | × |
| 初回価格 | 3,980円（税込4,298円） | 2,532（税込2,786円） | 3,927円（税込4,320円） | 5,418円（税込5,960円） | 1,325円（税込1,458円） | 2,749円（税込3,024円） | 6,843円（税込7,527円） | 1,818円（税込2,000円） | 4,418 円（税込4,860円） | 2,925円（税込3,218円） | 1,290円（税込1,420円） | 1,649円（税込1,814円） | 2,700円（税込2,970円） | 2,405円（税込2,646円） | （4,527円（税込4,980円） |
| 1日当たりのコスト※ | 143円（税込） | 93円（税込） | 144円（税込） | 199円（税込） | 49円（税込） | 100円（税込） | 251円（税込） | 133円（税込） | 162円（税込） | 107円（税込） | 47円（税込） | 61円（税込） | 198円（税込） | 88円（税込） | 166円（税込） |
| 2回目以降価格 | 5,871円（税込） | 2,786円（税込） | 3,888円（税込） | 5,960円（税込） | 8,292円（税込） | 2,721円（税込） | 7,527円（税込） | 4,980円（税込） | 4,374円（税込） | 3,218円（税込） | 1,420円（税込） | 1,814円（税込） | 2,970円（税込） | 1,985円（税込） | 4482円（税込） |
| 返金保証 | ◎（15日間） | 要問合せ | 要問合せ | 〇（未開封7日間） | 〇（8日間） | ◎（30日） | 〇（未開封14日間） | 〇（8日間） | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 〇（8日以内・要問合せ） | 要問合せ | 〇（未開封10日） | 要問合せ |
| クーポン | ◎ kawasaki10 1000円off | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
※初回限定価格（税込）を元に30日で換算
※返金保証や価格などの詳細は、公式サイトで確認ください
【第1位】Rimenba
◆複数の成分をまとめて取り入れたい方に。知力健康を多方面からサポートするオールインワンサプリメント
Rimenba（リメンバ）は、DHA・EPAを中心に、イチョウ葉エキス・プラズマローゲン・L-テアニン・葉酸・ビタミン類・ミネラル類など、20種類以上の栄養素を組み合わせたオールインワンサプリメントです。
中でも、認知機能に関わる必須脂肪酸である「DHA・EPA」は、1日目安量あたりたっぷり534mg配合。ひとつの成分だけでなく、年齢とともに気になりやすい日々のコンディションを幅広くサポートできます。
脳神経内科医監修・国内GMP工場で製造・添加物不使用と、品質面も配慮されているので、サプリメントが初めての方も安心。
つるんとして飲みやすい小粒のサプリメントのため、飲み込むのが苦手な方も続けやすそうですね。
成分の種類・配合バランス・続けやすさを満たしたサプリメントをお探しの方におすすめです。
◆Rimenbaおすすめポイント◆
・DHA・EPA534mgに加え、イチョウ葉エキス・プラズマローゲン・L-テアニンなどをまとめて摂れる
・認知機能ケア＋ビタミンやミネラルなど20種類以上の栄養素を配合したオールインワン設計
・脳神経内科医監修・国内製造・6つの無添加で品質面も◎
・1日4粒目安で、粒の大きさも飲みやすいサイズ
・定期便は回数縛りなし！返金保証つきで気軽に試せる
◆Rimenba口コミ◆
※個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。
いま、Rimenbaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。
＼初回は約54％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”kawasaki10”を使用すると、通常価格 ¥6,500 →¥2,980 (税抜)の約54％オフ でかなりお得に購入することができるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
万が一体調に合わない場合、無料返品も受け付けており、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。
※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能です。
【第2位】イチョウ葉＆DHA・EPA
◆イチョウ葉エキスをしっかり取り入れたい方に。青魚由来成分もあわせて補えるサプリメント
1日目安量2粒あたりイチョウ葉エキスを140mg配合し、あわせてDHA･EPAも補えるサプリメントです。イチョウ葉エキスを主軸にしながら、青魚由来の成分も取り入れたい方に。
ビタミンB12やホスファチジルセリン含有加工食品、アマニ油も原材料に含まれており、幅広く気になる成分が摂れる設計です。
◆イチョウ葉＆DHA・EPAおすすめポイント◆
・1日2粒でイチョウ葉エキス140mg＋オメガ3を補える
・比較的始めやすい価格帯も魅力
【第3位】大正DHA・EPA
◆DHA・EPAを基本から取り入れたい方に。個包装タイプで続けやすい！
1日目安1袋あたり、DHA400mg、EPA200mgを配合したサプリメントです。DHA・EPAを中心に、まずは基本の成分を押さえたい方に。個包装タイプなので持ち運びしやすく、飲む量を管理しやすい点も魅力です。
◆大正DHA・EPAおすすめポイント◆
・1日1袋でDHA400mg、EPA200mgを補える
・個包装タイプで持ち運びしやすい
【第4位】DHA＆EPA＋GABA
◆オメガ3だけでなく、毎日のコンディションも幅広く意識したい方に
DHA＆EPA＋GABAは、DHA・EPAに加えてGABAを配合した機能性表示食品です。認知機能をはじめ、中性脂肪、血圧、ストレス、睡眠、目覚めなど気になる症状を多角的にケアします。
DHA・EPAだけを補うサプリメントとは少し違った選び方ができるのがポイントです。認知機能だけでなく、生活習慣にも着目して選びたい方に。
◆DHA＆EPA＋GABAおすすめポイント◆
・DHA・EPAに加えてGABAも配合
・認知機能や中性脂肪、睡眠など幅広い機能性
【第5位】オメガ3
◆魚由来と植物由来、両方のオメガ3を取り入れたい方に。セサミンもあわせて補えるサプリメント
DHA･EPAにαリノレン酸を加えた3種のオメガ3系脂肪酸を配合したサプリメントです。毎日の食事で不足しがちなオメガ3を手軽に補えます。セサミン配合も特徴で、複数の脂質成分をまとめて摂れる設計です。
◆オメガ3おすすめポイント◆
・3種のオメガ3系脂肪酸をまとめて取り入れられる
・オメガ3脂肪酸600mgと高配合
・初回限定50％オフ、いつでも解約できる定期便あり
【第6位】さかな暮らしダブル
◆EPAをしっかり補いたい方に。認知機能と中性脂肪の両方を意識した機能性表示食品
1日目安量4粒あたり、EPA540mg、DHA360mgを配合したサプリメントです。EPAをやや多めに配合しているのも特徴で、年齢とともに変化しやすい認知機能に加えて血中中性脂肪対策を意識したい方に向いています。
認知機能ケア成分としてクリルオイルやコラーゲンペプチド、L-グルタミン酸も配合されている、機能性表示食品です。
◆さかな暮らしダブルおすすめポイント◆
・1日4粒でEPA540mg、DHA360mgを補える
・初回限定の全額返金保証あり
【第7位】ノンアルツBee
◆イチョウ葉＋複数の機能性関与成分を重ねて取り入れたい方に
プロポリスエキスやイチョウ葉など、複数の機能性関与成分を組み合わせたサプリメントです。イチョウ葉も気になるけれど、他の成分もまとめて取り入れたい方におすすめです。
◆ノンアルツBeeおすすめポイント◆
・プロポリスエキスやイチョウ葉など、複数の機能性関与成分を組み合わせている
・イチョウ葉単体ではなく、複数成分で選びたい方に
【第8位】EPA&DHA α
◆DHA・EPAの配合量を重視したい方に
1日目安量2包あたりDHA1,100mg、EPA400mgを配合した機能性表示食品です。認知機能の一部である記憶力の維持と、中性脂肪の低下に役立つ機能が報告されており、オメガ3の配合量を重視したい方にぴったりです。
つなぎ目のないシームレスカプセルを採用し、ビタミンEを配合したうえでアルミパック包装にするなど、酸化しやすい成分への配慮も万全です。
◆EPA&DHA αおすすめポイント◆
・1日2包でDHA1,100mg、EPA400mgを補える
・シームレスカプセルとアルミパック包装で酸化対策に配慮
・記憶力の維持と中性脂肪対策の両方を意識できる
【第9位】記憶の番人
◆エルゴチオネインに着目したい方に。タモギタケ由来成分を取り入れるサプリメント
北海道産タモギタケ由来のエルゴチオネインを機能性関与成分とするサプリメントです。4粒あたりエルゴチオネイン5mgを配合し、気になる記憶力や注意力の維持が期待できます。
オメガ3よりも、きのこ由来成分や抗酸化成分に注目した設計が特徴です。DHA・EPA中心のサプリメントとは違った切り口で選びたい方に。
◆記憶の番人おすすめポイント◆
・4粒あたりエルゴチオネイン5mgを配合している
・中高年の記憶力、注意力の維持に役立つ
・きのこ由来成分を試してみたい方に
【第10位】イチョウ葉エキス
◆記憶機能に着目して選びたい方に。DHA含有精製魚油も配合された機能性表示食品
イチョウ葉がメインの機能性表示食品です。加齢によって低下する記憶機能をスムーズに思い出し、維持することを目指します。イチョウ葉エキス中心のサプリメントを求める方に選ばれている商品です。
◆イチョウ葉エキスおすすめポイント◆
・イチョウ葉由来フラボノイド配糖体28.8mg、テルペンラクトン7.2mgを配合
・加齢による記憶機能の低下を緩和する機能性表示食品
【第11位】イチョウDXゴールド
◆イチョウ葉エキスを高配合！シンプルに続けやすいタブレットタイプ
イチョウDXゴールドは、1日目安量8粒あたりイチョウ葉エキス240mgを配合したサプリメントです。フラボノイド57.6mg、テルペンラクトン14.4mgもプラスし、イチョウ葉の注目成分をしっかり取り入れたい方に向いています。
◆イチョウDXゴールドおすすめポイント◆
・1日あたりイチョウ葉エキス240mgを配合
・フラボノイドとテルペンラクトンで抗酸化も意識
・タブレットタイプで、シンプルにイチョウ葉成分を取り入れたい方に向いている
【第12位】アマニ油＆DHA
◆植物由来と魚由来のオメガ3をまとめて取り入れたい方に。食生活の偏りが気になる方にも
アマニ油由来のαリノレン酸200mg、DHA200mg、EPA100mgを補えるサプリメントです。3種のオメガ3脂肪酸をまとめて摂れるのが特徴で、魚不足が気になる方や、外食が多く食生活が偏りがちな方におすすめです。魚由来成分だけでなく、植物由来のオメガ3もあわせて意識したい方に。
◆アマニ油＆DHAおすすめポイント◆
・3種のオメガ3脂肪酸をまとめて取り入れられる
・魚をあまり食べない方や乱れた食習慣が気になる方に
【第13位】健脳ヘルプ
◆記憶力と注意力を意識したい方に。クルクミン配合の機能性表示食品
クルクミンを機能性関与成分とする機能性表示食品です。ウコン由来成分がメインのサプリメントで、DHA・EPAとは異なる成分で選びたい方の選択肢になりそうです。
◆健脳ヘルプおすすめポイント◆
・機能性関与成分としてクルクミンを配合
・記憶力や注意力の維持を意識した機能性表示食品
・DHA・EPA以外の成分で選びたい方に
【第14位】PS（ホスファチジルセリン）
◆ホスファチジルセリンをメインに選びたい方に。DHA・EPAもあわせて摂れる機能性表示食品
PS（ホスファチジルセリン）は、大豆由来ホスファチジルセリン110mgを配合した機能性表示食品です。言葉を思い出す力に着目した設計で、DHA・EPAもあわせて配合されています。
オメガ3を中心にしたサプリメントとは少し違い、ホスファチジルセリンを重視して選びたい方におすすめのサプリメントです。シンプルに認知機能ケア向けの成分を押さえられます。
◆PS（ホスファチジルセリン）おすすめポイント◆
・1日2粒で大豆由来ホスファチジルセリン110mgを補える
・DHA・EPAもあわせて配合
【第15位】BRAINs
◆記憶力だけでなく注意力や一時的な不安感にも目を向けたい方に。
BRAINsは、バコパサポニンと熟成ホップ由来苦味酸を機能性関与成分とする機能性表示食品です。記憶力の維持に加え、注意力の維持や日常生活における一時的な不安感の軽減にも着目しています。1日4粒目安な点も続けやすさにつながりそうです。
認知機能の中でも、記憶力＋注意力まで含めて意識したい方に適したサプリメントです。
◆BRAINsおすすめポイント◆
・記憶力だけでなく、注意力や一時的な不安感にも着目した設計
・バコパサポニンと熟成ホップ由来苦味酸の2成分を配合した機能性表示食品
認知症とサプリメントに関するよくある質問
認知機能が気になり始めると「サプリメントは本当に役立つの？」「どのくらい続ければいいの？」といった疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
サプリメントは身近な存在ですが、医薬品とは役割が異なります。ここでは、取り入れる前に知っておきたい基本的な考え方を整理しておきましょう。
- 認知症予防にサプリメントは役立つ？
-
サプリメントは、認知症を完全に予防したり、改善したりするものではありません。
食事だけでは不足しやすい栄養を補うサポートとして取り入れられることはあります。大切なのは、食事、運動、睡眠などの生活習慣を整えたうえで、補助的にサプリメントを活用することです。
気になるサプリメントが見つかったら、成分や含有量、安全性にも目を向けながら、自分に合うものを選んでいきましょう。
- どのくらいの期間で変化を感じる？
-
サプリメントは医薬品ではないため、短期間ではっきりした変化を期待するものではありません。一般的には、1ヵ月以上〜しばらく継続しながら様子を見ることが多いようです。
とはいえ、体感には個人差があり、摂取する成分や生活習慣によっても受け止め方は変わります。日々の食事や睡眠、運動の見直しとあわせてサプリメントを取り入れることが大切です。
生活習慣もあわせて整えることが大切
毎日の食事や睡眠、運動は、認知機能を支える大切な習慣です。食事は魚や野菜を意識したバランスのよい内容を心がけ、糖分や塩分のとりすぎにも気をつけたいところです。こうした積み重ねが、脳や血管の健康を保つことがわかっています。
規則正しい生活を心がけ、ウォーキングや軽いランニングなど無理のない運動を続けることは、認知機能の維持もつながります。
運動はがんばりすぎるよりも、「楽にできる〜少しきつい」程度を目指すと、心身にストレスがかからずちょうどよい負荷になるでしょう。
人と会話したり一緒に外出したりする時間も大切です。親しい人と楽しい時間を持つことは、認知機能の維持にもつながります。
毎日の食事・習慣にサプリメントをプラスして認知機能をサポート
物忘れやうっかりなどが続き、認知機能が気になり始めたら、まず毎日の食事や睡眠、運動などの生活習慣を整えることが大切です。そのうえで、食事だけでは不足しやすい成分をサプリメントで補うことは栄養管理のひとつの方法です。
サプリメントを選ぶ際は、ランキングも参考にしながら、
・DHA・EPAやイチョウ葉エキスなど、毎日の健康維持を支える成分が含まれているか
・品質管理や安全性に配慮されているか
・価格や粒の大きさなど、無理なく続けられるか
といった点もあわせて確認しましょう。自分が重視したいポイントを整理しながら、続けやすいものを選ぶことが大切です。
どれを選べばよいか迷っている方は、複数の成分をまとめて取り入れられるRimenba（リメンバ）をチェックしてみてはいかがでしょうか。
Rimenbaは、DHA・EPAに加え、イチョウ葉エキス、プラズマローゲン、L-テアニン、ビタミン・ミネラル類などを幅広く配合。複数のサプリメントを組み合わせる必要がなく、手軽に毎日の栄養ケアを続けられます。
自分に合ったサプリメントを見つけて、毎日の食事や生活習慣とあわせながら、無理のない健康管理に役立ててくださいね。
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