年齢とともに「仕事のスピードが落ちてきた」「ケアレスミスが増えた」「休日の次の日から頭がスッキリしない」などのお悩みを抱える方も増えてきます。
これらの原因は日常の中に隠れており、それを見つけて改善することが重要です。
本記事では、頭が働かない原因と今から試せる改善方法、セルフケアのためにおすすめサプリメント12選を紹介します。
頭が働かない原因5選
頭が働かない原因は、ひとつではありません。まずは、頭が働かないときの主な原因を5つ紹介します。
睡眠不足
私たちは眠ることで日々の情報を整理し、大切な情報を「記憶」として固定しています。そのため、睡眠不足や睡眠リズムの乱れは、頭が働かない状態を引き起こしやすいと考えられています。
また、睡眠は免疫・認知機能、精神的な健康の維持にも重要です。
不足すると、眠気や疲労、注意力および判断力の低下などに影響する可能性があるのです。
ストレス
私たちはストレスを感じると、脳内で「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
過剰なコルチゾールの分泌は、脳内の海馬を傷つけてしまう可能性があり、それによって新しい学習や物事の理解が難しく感じる場合があるのです。
また、強いストレスを感じると頭が働きにくくなり、新しい環境や状況の変化にうまく対応できなくなるケースも考えられます（適応障害）。
慢性疲労
慢性疲労は、長期間にわたって続く疲れのことです。
感染症や強い生活面でのストレスを含む複合的な要因から、脳が「疲れがとれない」という状態に陥るため起こると言われています。
慢性疲労は休んでも回復しにくいのが特徴で、心身にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。
＜慢性疲労の例＞
- 集中できない、頭が働かない
- 気分が沈んで前向きになれない
- 不安感が強い
仮説の一つとして、脳内での炎症が関わっている可能性が示されていますが、慢性疲労の詳しいメカニズムはわかっていないのが現状です。
栄養不足
頭や脳のエネルギー源として「ブドウ糖」が重要であることはよく知られています。
しかし、ブドウ糖だけではなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足すると、脳内の神経伝達物質が作り出せず、疲れや集中力の低下が起こると考えられます。
ほかにも、脳や神経細胞などに存在するDHA・EPAは意識しないと不足しやすい栄養素です。
ブドウ糖に限らず、DHA・EPA、ビタミンなど脳に必要とされる栄養素をバランス良く摂取しましょう。
ホルモンの変化
ホルモンの働きは、脳や体の働きと大きく関係しています。
特に更年期などによる女性ホルモンの変化は、自律神経の乱れを引き起こし、疲れやだるさ、冷えなどの原因になることも。
身近な対処法には、漢方やホルモン補充治療などが挙げられます。
今から改善できる生活習慣4つ
頭が働かないときは、適切な睡眠と栄養摂取、身体活動を維持し、ストレス管理を行うことが重要です。ここでは、今から取り組める生活習慣の改善ポイントを紹介します。
睡眠時間や休養感の確認
長期間にわたって睡眠時間が不足していると、脳機能の低下や単純ミス、物忘れが多くなる傾向があります。
また、休日に寝だめをすることは体内時計が乱れる観点から、あまりおすすめはできません。
体内時計がずれると健康への悪影響も考えられるため、頭が働かないと感じたときは、睡眠時間および睡眠休養感の確保を優先しましょう。
サプリメントによる栄養補給
頭が働かないと感じるときは、食生活が乱れていないか、以下の栄養素が不足してないかを確認し、必要に応じて食事やサプリメントで補いましょう。
- ブドウ糖
- たんぱく質
- ビタミンB群
- ミネラル
- 脂質など
そのほか、脳や血管の健康維持に欠かせない「DHA・EPA」、メリハリのある生活をサポートする「イチョウ葉エキス」、加齢とともに減少する「プラズマローゲン」の摂取を意識してみましょう。
活動する＆運動する
活動や運動を行うと、体に酸素や栄養がいきわたりやすくなります。
10分程度の階段歩行でも、脳のパフォーマンスの向上が期待できるため、日々の習慣に体を動かす習慣を取り入れてみましょう。
ストレスの原因を探る
ストレスなどによって脳が疲労すると「頭が働かない」と感じやすいです。
特に気分の落ち込みや不安感が続くと脳は緊張状態に陥り、以下のような変化が起こることがあります。
＜ストレスによる変化＞
- 仕事のケアレスミスが増える
- 時間内に業務が終わらない
- モチベーションが低下する
ストレスの原因を突き止める、周りの人に悩みを打ち明ける、仕事量を調整するなど、ストレスを感じている可能性がある環境から、一度距離を取ってみることも大切です。
受診の目安は日常生活や仕事に支障が出たとき
頭が働かないことによって仕事や日常生活に影響を与えている場合は、一度、心療内科や精神科などを受診するのも一つの選択肢です。以下の不調が2週間以上続く場合、受診を検討してみるとよいでしょう。
＜受診の目安＞
- 頭が働かないと頻繁に感じる
- 元気が出ない、不安感がある
- 最近、よく眠れない
- 何をするにもやる気が起きない
- 集中力が続かない、作業中によく手が止まるなど
「何かいつもと調子がおかしい」と感じたときは、迷わず専門家や医師に相談してみてくださいね。
頭が働かないときのセルフケア｜サプリメント選びのポイント
「最近、頭が働かない気はするけれど、病院に行くほどではない」と感じる方も、この不調から抜け出すためにできることから始めてみましょう。
例えば、食生活の見直しやサプリメントの活用は、今からでもすぐに実践できる手段の一つです。
ここからは「頭が働かないことが気になる」という方向けに、サプリメント選びのポイントを紹介します。
DHA・EPAが含まれるものを選ぶ
DHAは脳のリン脂質を構成する主要な成分であり、加齢によって減少することが知られています。
特に高齢者では、DHAを含む多価不飽和脂肪酸を補うことで注意や作業記憶の維持に関わる可能性が報告されています。
一方で、EPAは血管の健康や体内のめぐりに関わる栄養素です。脳に含まれるDHAと一緒に取り入れてみましょう。
数種類のサプリメントを飲むより「オールインワン」を選ぶ
脳が働かない原因はさまざまです。
特定の成分を取ることで「頭が働くようになる」とは考えにくいため、今の自分に不足している成分を補うことが大切です。
とはいえ複数のサプリメントを摂取していると、摂取量の管理が難しいと感じる方もいるでしょう。その場合は、「オールインワン」のサプリメントを選ぶことも一つの方法です。
オールインワンタイプなら、成分が重複することなくバランス良く摂取でき、飲む粒の量も抑えられます。
継続しやすさ（品質・価格）で選ぶ
サプリメントを栄養補給として活用する場合は、継続して飲むことが大切です。品質面を確認し、安心して飲み続けられる商品を選びましょう。
また、万が一体調不良となった場合は、一旦摂取を止めて原因を探る必要が出てきます。
そのため、サプリメント選びでは価格やデザインだけでなく、継続・中断のしやすさをしっかりと確認しましょう。
＜注目ポイント＞
- 一定の品質を保つ、GMP認定工場で製造されているか
- 不要な添加物が含まれていないか
- 製造者や問い合わせ先が記載してあるか
- 返金保証があるか
- 定期コースの場合、回数縛りがないか
GMPとは、原料の受け入れから出荷に至る全工程での「適正な製造管理と品質管理」を求めるものです。
製品パッケージにGMP製品マークがある商品は、第三者機関の調査を受けているため安心感があります。
また、万が一のための返金保証がある、国内製造・無添加など、ご自身のライフスタイルに合う製品を選んでみてください。
頭が働かないとき｜生活習慣改善に取り入れたいおすすめサプリ12選
頭が働かないときの生活習慣改善に取り入れたい、おすすめのサプリメントをランキング形式で12選紹介します。
今回のランキングは、含まれている成分の多さ（オールインワン性）や品質、コスパを総合的に判断して選んでいます。
「どれを選んだらよいか迷う」という方は参考にしてみてください。
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 | 11位 | 12位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | Rimenba（リメンバ） | きなり | DHA | Dr.Mari DHA/EPA | DHA＆EPA | イチョウ葉＆DHA・EPA | 大正DHA・EPA | イチョウ葉エキス | イチョウ葉 | PQQ＋プラズマローゲン＋NMN | プラズマローゲン 18000プラス | 健脳ヘルプ |
| パッケージ |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| DHA・EPA | DHA・EPA 合わせて538mg | DHA 443.7mg EPA 52.3mg | DHA 510mg EPA 110mg | DHA・EPA 合わせて520mg | DHA 460mg EPA 40mg | DHA 90mg EPA 16mg | DHA・EPA合わせて600mg | DHA 225mg | ||||
| イチョウ葉エキス | ||||||||||||
| プラズマローゲン | ||||||||||||
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンB群、A・C・D、鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛 | ビタミンB群 ビタミンE | ビタミンE | ビタミンC・E | （含有量不明） | ビタミンB12 | ビタミンE（酸化防止剤） | ビタミンE | ||||
| その他の成分 | ノビレチン、テアニンなど | DPA、クリルオイル、ナットウキナーゼ | オリーブ葉エキス | ホスファチジルセリン | 大豆レシチンなど | GABA、PQQ、NMN、還元型Q10、チロシン・アルギニンなど | クリルオイル、中鎖脂肪酸 | クルクミン | ||||
| 専門家監修の有無 | 脳神経内科医監修 | 医師監修 | ||||||||||
| GMP認定工場 | ||||||||||||
| 返金保証 | （15日間） | （要問い合わせ） | （要問い合わせ） | （30日間） | （要問い合わせ） | （要問い合わせ） | （未開封8日以内） | （要問い合わせ） | （要問い合わせ） | （要問い合わせ） | （要問い合わせ） | （要問い合わせ） |
| 初回価格(税込) | 4,298円 | 1,980円 | 1,269円 | 980円 | 1,890円 | 2,786円 | 4,320円 | 3,218円 | 2,322円 | 4,600円 | 5,832円 | 2,970円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 144円 | 66円 | 43円 | 33円 | 63円 | 93円 | 144円 | 108円 | 78円 | 153円 | 195円 | 198円 |
| 2回目以降価格（税込） | 6,458円 | 4,094円 | 1,269円 | 4,000円 | 1,890円 | 2,786円 | 3,888円 | 3,218円 | 2,322円 | 4,600円 | 5,832円 | 2,970円 |
| クーポン | クーポンコード【kawasaki10】1000円off | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
※初回限定価格（税込）を元に30日で換算
※返金保証や価格などの詳細は、公式サイトで確認ください。
【第1位】Rimenba（リメンバ）
| 商品名 | Rimenba |
|---|---|
| DHA・EPA | DHA・EPA 合わせて538mg |
| イチョウ葉エキス | 28.8mg |
| プラズマローゲン | 1.8mg |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンB群、A・C・D、鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛 |
| ＋α成分 | ノビレチン、テアニンなど |
| 専門家監修の有無 | ◎ （脳神経内科医監修） |
| 初回価格（税込） | 4,298円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 144円 |
| 2回目以降価格（税込） | 6,458円 |
| 返金保証 | ◎ （15日間） |
| クーポン | ◎ 【クーポンコード：kawasaki10】 1000円off |
| 公式サイトURL | Rimenba公式サイト |
◆頭が働かないときのお守りに！知力健康に向けた脳の専門家監修のサプリメント
Rimenba（リメンバ）は、DHA・EPA、イチョウ葉エキス、プラズマローゲン、ビタミンB群などの20種類以上の栄養素をぎゅっと凝縮したオールインワンサプリです。DHA・EPAは合わせて538mgをたっぷり配合。
複数のサプリメントをそろえる必要がなく、1種類でも健康に向けたアプローチができるのが魅力です。
脳神経内科医監修のもと、国内GMP認定工場で製造されているため、信頼性を重視する方にもおすすめです。
Rimenba（リメンバ）は、4月20日からスギ薬局での店頭販売もスタートしています。手軽にお試しできるチャンスなので、ぜひチェックしてみてください。
◆Rimenbaの口コミ◆
実際にRimenbaを利用した方からは、以下のような声が寄せられています。
※ECサイト等から引用。（一部抜粋）
※個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。
いま、Rimenbaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。
＼初回は約54％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”kawasaki10”を使用すると、通常価格¥6,500→約54%OFFの¥2,980 (税抜) でかなりお得に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
万が一体調に合わない場合、無料返品も受け付けており、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。
※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能です。
【第2位】きなり
| 商品名 | きなり |
|---|---|
| DHA・EPA | DHA 443.7mg EPA 52.3mg |
| イチョウ葉エキス | × |
| プラズマローゲン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンB群 ビタミンE |
| ＋α成分 | DPA クリルオイル ナットウキナーゼ |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 1,980円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 66円 |
| 2回目以降価格（税込） | 4,094円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆日本人になじみやすい和食イメージのオールインワンサプリ
日本古来の健康酵素であるナットウキナーゼをはじめ、フレッシュなパワーをもつDPA・アスタキサンチンなどを配合した、こだわりのDHA・EPA含有サプリです。
管理栄養士との共同開発により「元気の源」と言われるビタミンの高配合にこだわりました。
食生活の偏りが心配な方、魚をあまり食べない方にとって、複数の栄養素が摂取できるおすすめの製品です。
【第3位】DHA
| 商品名 | DHA |
|---|---|
| DHA・EPA | DHA 510mg EPA 110mg |
| イチョウ葉エキス | × |
| プラズマローゲン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンE |
| ＋α成分 | × |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 1,269円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 43円 |
| 2回目以降価格（税込） | 1,269円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆魚由来のDHA・EPA配合！続けやすい価格が魅力
魚由来のDHA・EPAを合わせて620mg配合した、機能性表示食品です。
成分を絞ることで余分なコストを削減し、1日43円の続けやすい価格を追求しています。
また、粒を小さくする、魚特有のにおいを感じにくくする工夫を取り入れるといった、飲みやすさに配慮した設計が魅力です。
【第4位】Dr.Mari DHA/EPA
| 商品名 | Dr.Mari DHA/EPA |
|---|---|
| DHA・EPA | DHA・EPA 合わせて520mg |
| イチョウ葉エキス | × |
| プラズマローゲン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンC、E |
| ＋α成分 | × |
| 専門家監修の有無 | ○（医師監修） |
| 初回価格（税込） | 980円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 33円 |
| 2回目以降価格（税込） | 4,000円 |
| 返金保証 | ◎（30日間） |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆高純度のWパワー！DHA・EPA特化の医師監修サプリ
中高年の加齢に伴う認知機能の一部、「記憶力・判断力のサポート」「血中中性脂肪を下げる機能」が報告されている機能性関与成分を含むサプリメントです。
EPAの純度への配慮、酸化対策された品質・第三者機関の検査による信頼感も注目すべきポイント。
30日間の返金保証がついているので、まずは気軽にお試ししたい方にも。
【第5位】DHA＆EPA
| 商品名 | DHA＆EPA |
|---|---|
| DHA・EPA | DHA 460mg EPA 40mg |
| イチョウ葉エキス | × |
| プラズマローゲン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | ○（含有量不明） |
| ＋α成分 | オリーブ葉エキス |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 1,890円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 63円 |
| 2回目以降価格（税込） | 1,890円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆家族の健康管理に！DHA・EPAを手軽に補えるサプリメント
「見る・考える・学ぶ」などのスムーズな生活に欠かせないDHAとEPAを計500mg配合し、「栄養の宝庫」と言われるオリーブエキスを使用した品質重視のサプリメントです。
独自の自己乳化製法によって吸収率アップも期待され、家族の健康を守るサポート役としてお使いいただけます。
【第6位】イチョウ葉＆DHA・EPA
| 商品名 | イチョウ葉＆DHA・EPA |
|---|---|
| DHA・EPA | DHA 90mg EPA 16mg |
| イチョウ葉エキス | ◎ |
| プラズマローゲン・Lテアニン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンB12 |
| ＋α成分 | ホスファチジルセリン |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 2,786円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 93円 |
| 2回目以降価格（税込） | 2,786円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆勉強する方、考えることが多い方に｜冴えた毎日をサポートする製品
イチョウ葉エキスを140mg配合し、体内で合成できないDHA・EPAをプラス。スッキリ冴えた生活をサポートする製品です。
DHA・EPAの単体摂取ではなく、複数の成分が配合されたサプリメントをお探しの方に向いています。
飲んだあとに分散されやすい「高分散」タイプで、毎日忙しく考えることが多い方や、効率的に栄養を摂取したい方によいでしょう。
【第7位】大正DHA・EPA
| 商品名 | 大正DHA・EPA |
|---|---|
| DHA・EPA | DHA・EPA合わせて600mg |
| イチョウ葉エキス | × |
| プラズマローゲン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンE（酸化防止剤） |
| ＋α成分 | × |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 4,320円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 144円 |
| 2回目以降価格（税込） | 3,888円 |
| 返金保証 | ○（未開封8日以内） |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆シンプル設計！記憶力と中性脂肪が気になる方向けのサプリ
手軽にDHA・EPAを摂り続けてほしいという思いから生まれた「大正DHA・EPA」。
機能性関与成分のDHA400mgとEPA200mgを含むサプリメントです。
DHAとEPAは、「中性脂肪値を下げる、記憶力※を維持する」の2つの機能が報告されています。
余計なものを入れないシンプル設計のため、まずはサプリメント習慣を始めたいという方におすすめです。
※記憶力とは、一時的に物事を記憶し、思い出す力のこと。
【第8位】イチョウ葉エキス
| 商品名 | イチョウ葉エキス |
|---|---|
| DHA・EPA | DHA 225mg |
| イチョウ葉エキス | ◎ |
| プラズマローゲン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンE |
| ＋α成分 | 大豆レシチンなど |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 3,218円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 108円 |
| 2回目以降価格（税込） | 3,218円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆2種類のイチョウ葉成分を配合、サラサラスムーズな毎日を助ける
イチョウ葉フラボノイド配糖体、イチョウ葉テルペンラクトンといった、2種類の機能性関与成分を配合した製品です。
イチョウ葉フラボノイド配糖体、イチョウ葉テルペンラクトンは「加齢による記憶機能※の低下を緩和する」との報告があります。
「頭が働かない」「ぼんやりする」「言われたことを忘れやすい」方に試してほしいサプリメントです。
※記憶機能とは、情報を記憶し、これをスムーズに思い出して判断する機能のこと。
【第9位】イチョウ葉
| 商品名 | イチョウ葉 |
|---|---|
| DHA・EPA | × |
| イチョウ葉エキス | ◎ |
| プラズマローゲン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | × |
| ＋α成分 | × |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格 | 2,322円 |
| 1日当たりのコスト | 78円 |
| 2回目以降価格 | 2,322円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆1日あたり73円！いつまでも若々しくありたい＆記憶が気になる方におすすめ
前述のイチョウ葉エキスのサプリと少し似ていますが、機能性関与成分であるイチョウ葉フラボノイド配糖体、イチョウ葉テルペンラクトンの配合量が異なります。
2粒を目安にした場合は、イチョウ葉エキスが約32mg含まれており、1日あたりのコストが78円と良心的。お試しでイチョウ葉エキスを摂取してみたい方に向いています。
【第10位】PQQ＋プラズマローゲン＋NMN
| 商品名 | PQQ＋プラズマローゲン＋NMN |
|---|---|
| DHA・EPA | × |
| イチョウ葉エキス | ◎ |
| プラズマローゲン・Lテアニン | ◎ 1mg |
| ビタミン・ミネラル類 | × |
| ＋α成分 | GABA PQQ NMN 還元型Q10 チロシン・アルギニンなど |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 4,600円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 153円 |
| 2回目以降価格（税込） | 4,600円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆プラズマローゲン1mg配合｜イキイキとした前向きな毎日を応援
「寝ても疲れがとれない」「元気よく毎日を過ごしたい」という方に試してほしいサプリメントです。
プラズマローゲン1mgのほか、希望と挑戦を後押しするPQQ、健康と美をサポートするNMN、GABAなどをバランスよく組み合わせた配合が特徴です。
1つのサプリメントに厳選したいときの選択肢にもよいでしょう。
【第11位】プラズマローゲン 18000プラス
| 商品名 | プラズマローゲン 18000プラス |
|---|---|
| DHA・EPA | × |
| イチョウ葉エキス | × |
| プラズマローゲン | ◎ 1mg |
| ビタミン・ミネラル類 | × |
| ＋α成分 | クリルオイル 中鎖脂肪酸 |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 5,832円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 195円 |
| 2回目以降価格（税込） | 5,832円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆ホヤ由来のプラズマローゲンを配合した機能性表示食品
プラズマローゲンとは家事や仕事、勉強などの日常生活に重要な役割を持つ栄養素です。
ホヤ由来のプラズマローゲンには、視覚的な記憶力を維持する機能が報告されています。
また、熱や酸に弱いプラズマローゲンに配慮し、腸溶性のカプセルを使用。できるだけ続けやすい価格を目指しました。
【第12位】健脳ヘルプ
| 商品名 | 健脳ヘルプ |
|---|---|
| DHA・EPA | × |
| イチョウ葉エキス | × |
| プラズマローゲン | × |
| ビタミン・ミネラル類 | × |
| ＋α成分 | クルクミン |
| 専門家監修の有無 | × |
| 初回価格（税込） | 2,970円 |
| 1日当たりのコスト（税込） | 198円 |
| 2回目以降価格（税込） | 2,970円 |
| 返金保証 | △ 要問い合わせ |
| クーポン | △ 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト |
◆クルクミン配合の機能性表示食品｜吸収力アップと飲みやすさ◎
小林製薬の「健脳ヘルプ」は、ウコンに含まれる成分であるクルクミンを配合したサプリメントです。
クルクミンは、年齢とともに低下する認知機能の一部である記憶力や注意力を維持する機能が報告されています。
また、飲みやすいタブレットタイプでも魅力。1日3粒を目安にした健康維持の習慣としてお試しください。
頭が働かないときに飲むサプリメントで気になるQ&A
頭が働かないときに飲むサプリメントについて、気になる質問に回答します。
- 頭が働かないときは何が不足している？
-
脳が働かないと感じるときは、以下の栄養素が不足している可能性があります。
- ブドウ糖
- ビタミンB群
- DHA・EPA
- マグネシウム
- 鉄、亜鉛などのミネラル
上記の栄養素は神経伝達物質の合成やエネルギーの代謝との関係があり、不足すると脳の機能の維持が難しく、疲労感や集中力の低下につながりやすくなると考えられています。
- 頭に悪い習慣は何ですか？
-
あくまで一例ですが、脳におすすめしない習慣を5つ紹介します。
- 就寝前にスマートフォンやタブレット端末を見る
- 日中に長い昼寝をする
- 生活習慣病を放置する
- 運動習慣がない
- 布団やベッドで考えごとをする
1つでも当てはまるものがある場合は、習慣や意識を少しだけでも変えてみるとよいでしょう。
- 脳が疲労したサインは？
-
脳が疲労したサインは、以下の４つを参考にしてみてください。
- 前はこなせていた仕事がなかなか終わらない
- 家に帰ってもやる気が出ない
- 一度にたくさんのことを言われるとパニックになりやすい
- 感情の起伏が激しく、職場や家族に当たりやすくなった
このような傾向がみられる場合は、ストレスマネジメントとして以下の3つを意識してみましょう。
- 休養や睡眠の確保
- 認知・行動トレーニング
- 職場での環境調整および相談
頭が働かない原因はさまざま｜日々の栄養バランスと生活習慣を整えよう
頭が働かなくなる原因は、睡眠不足やストレス、慢性的な疲れ、栄養不足など多岐に渡ります。
改善につなげるためには、適切な睡眠の確保とストレス管理、身体活動を維持しながら、栄養補給を行うことが大切です。
身近なセルフケア方法には、サプリメントの活用があります。
「病院に行くほどではないけれど、頭が働かない」といった不調を抱えている場合は、普段の食事を基本にしてサプリメントを補助的に活用してみましょう。
選び方のポイントは、ライフスタイルに合ったものを選ぶことです。
特定の成分をだけを摂るのではなく、成分の含有量や品質、飲みやすさなどを考慮した「オールインワンサプリ」を検討してみましょう。
どれを選んだらよいか迷う場合は、DHAやEPA、イチョウ葉エキス、プラズマローゲン、ビタミンB群などを20種類以上配合したRimenba（リメンバ）をおすすめします。
不調があればそのままにせず、今からできることにぜひトライしてみてください。
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