脳の活性化にサプリメントは役立つ？おすすめサプリ15選と選び方のポイント

「最近、人の名前がパッと出てこない」

「複数の仕事を同時にこなすのが、昔より難しくなった気がする」

年齢を重ねるにつれて、以前と比べて物覚えが悪くなったり、とっさの判断力が鈍ったりすることがあります。これらの影響により、日々の生活や仕事のなかで不便さを感じ始めた方もいるでしょう。

いつまでも若々しく、いきいきとした毎日を送るには、日頃から脳の活性化を意識することが大切です。

本記事では、加齢による脳の衰えを感じている方に向けて、脳を活性化させるための基本的な考え方や、毎日のサポート役としておすすめのサプリメントの選び方について解説します。

おすすめサプリメントランキングはこちら

脳の活性化はなぜ必要なのか？

私たちの脳は何も対策をしなければ、年齢とともに少しずつ機能が低下してしまいます。

ここでは、脳の活性化を意識することの重要性について、脳のメカニズムなどの面から解説します。

物覚えの悪さや咄嗟の判断力の低下を感じる背景

加齢とともに物覚えが悪くなったり、とっさの判断が遅れたりするのは、脳の体積が減少するなどの変化が主な原因です。

私たちの脳は、20代頃をピークとして少しずつ萎縮し始めます。特に影響を受けやすいのが、神経細胞が集中している「灰白質」という部分。灰白質が萎縮して神経細胞が減ると、記憶力や言葉をスムーズに引き出す力など、高度な認知機能が低下しやすくなります。

思っているよりも早い段階から、脳の加齢は始まっているのです。

脳は高齢になっても鍛えることができる

私たちの脳は、どれだけ年齢を重ねても鍛え、成長させることができます。脳には「可塑性（かそせい）」と呼ばれる、新しく変化し適応する柔軟な能力が備わっているからです。可塑性は加齢によって消滅する性質ではありません。

脳の衰えには年齢だけでなく、毎日の生活習慣が深く関係しています。血圧や血糖値のコントロールと同じように、日々の積み重ねが将来の状態を大きく左右するということです。趣味を楽しんだり、人と楽しく会話をしたり、日常の中で喜びを感じたりする積極的な行動が、脳への良い刺激となり活性化につながります。

大切なのは、思い立ったその日から、脳の健康を意識した生活をスタートさせること。たとえ70代、80代になっても遅すぎることはありません。

日々の生活習慣の見直しに加えて、サプリメントなどで足りない栄養を補うなど、まずは今日からできることを一つずつ実践してみましょう。

脳の活性化にサプリメントは役に立つ？

脳の活性化において、サプリメントは心強い「サポート役」となります。

脳をスムーズに働かせるためには、さまざまな栄養素が欠かせません。必要な栄養素が不足すると、やる気や集中力に関わる神経伝達物質がうまく作られなくなり、ストレスも感じやすくなってしまいます。

しかし、加齢とともに食事量が減少し、十分な栄養が摂りにくい問題が生まれがちです。また、毎日バランスを考えた献立を作り、脳の働きを保つために必要な栄養素を食事だけで完璧に補い続けるのは簡単なことではありません。

そこで、不足しがちな成分を手軽に補える手段として、サプリメントの活用がおすすめとなるのです。

ただし、サプリメントはあくまで「食品」であり、飲むだけで病気を完全に防ぐといったものではありません。適度な運動や十分な睡眠、考える習慣といった基本の生活を整えたうえで、賢く取り入れていくことが大切です。

脳の活性化をサポートするサプリメントの選び方

脳の活性化を目的としてサプリメントを取り入れる際、どのような基準で選べばよいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。せっかく時間とお金をかけて毎日の習慣にするのであれば、自分にとって本当に価値のある、納得のいくものを選びたいですよね。

ここでは、脳の活性化をサポートしてくれる優れたサプリメントを選ぶための、具体的な基準について解説します。

脳の活性化をサポートする栄養素が含まれているか

まず、脳の活性化をサポートしてくれる特定の栄養素がしっかりと含まれているかを確認することが重要です。目的とする働きを持った成分が入っていなければ、求める変化を実感することは難しいでしょう。

具体的には、以下のような栄養素が配合されているか、パッケージの成分表をチェックしてみましょう。

• DHA・EPA：青魚に多く含まれ、スムーズな情報の伝達を助ける成分
• イチョウ葉エキス：記憶力の維持に役立つとされる成分
• プラズマローゲン：加齢とともに減少しがちな、脳の根本的な働きに関わる成分
• ビタミン類（とくにB群）：神経の働きを助け、毎日の活力を生み出す成分

これらは、年齢を重ねた脳が求めている代表的な栄養素です。「最近物忘れが増えた」「頭の回転をクリアにしたい」など、どのような悩みを解消したいのかを考え、目的に合った成分が十分に入っている製品を選んでみてください。

配合タイプが自分に合っているか

ご自身の食生活や悩みに合わせて、サプリメントの「配合タイプ」を見極めることも大切です。

サプリメントには、大きく分けて2つのタイプがあります。

• 単一成分タイプ：特定の成分（DHAのみなど）に特化しており、不足している栄養が明確な方におすすめ
• 複合タイプ：複数の栄養素がバランスよく配合されており、総合的に脳の活性化や疲労軽減を目指したい方におすすめ

人によって普段の食事内容や、抱えている脳疲労の度合いはさまざまであり、必要とするアプローチも異なります。

何となく選ぶのではなく、ご自身の「物覚えの悪さ」や「精神的な疲れ」といった具体的な悩みにしっかりと向き合い、効率的に補ってくれる配合タイプを選ぶことが成功の秘訣です。

品質面に安心感があるか

毎日体の中に取り入れるものだからこそ、品質面での安心感は妥協できないポイントです。不安を感じながら飲み続けることは避けたいですよね。

信頼できるサプリメントを見分けるには、以下のポイントを確認してみてください。

• GMP認証マークの有無：一定の品質が保たれるように、厳しい基準をクリアした国内工場などで製造されている証拠
• 無添加へのこだわり：保存料や着色料など、余計な添加物が含まれていない製品のほうが、長く続けるうえで体への負担を減らせる
• 信頼できるメーカー：成分の由来や製造過程を透明性をもって公開しているかどうかも重要

少し価格が高くても、品質が保証されている製品を選ぶことで安心感を得られます。あとで後悔しないよう、配慮が行き届いた良質な製品を選びましょう。

無理なく続けられるか

どれほど素晴らしい成分が含まれていても、無理なく飲み続けられるサプリメントでなければ変化を感じるのは難しくなります。サプリメントは即効性を求めるものではなく、日々の継続によって少しずつ体に変化をもたらしていくものだからです。

生活習慣の一部として長く付き合っていくためには、ご自身にとって負担にならない条件をクリアしているかを確認しましょう。

• 経済的な負担：初回限定価格だけでなく、2回目以降も支払い続けられる現実的な価格か
• 飲みやすさ：粒の大きさやにおい、風味が苦手ではないか
• 摂取の手間：1日1回で済むか
• 保証制度：万が一体に合わなかった場合の返金保証がついているか

ライフスタイルに自然と溶け込み、ストレスなく続けられるものを見つけてください。

脳の活性化を考える人のためのおすすめサプリメント15選

ここでは、脳の活性化を真剣に考えている方に向けて、特におすすめしたいサプリメント15選をご紹介します。

年齢にともなう物覚えの悪さや、とっさの判断力の低下、マルチタスクへの苦手意識といった深い悩みに寄り添い、毎日の思考や認知機能をサポートしてくれる心強い製品を厳選しました。

製品ごとの特徴や強みを比較しながら、ご自身のライフスタイルや解決したい悩みに一番フィットするサプリメントを探してみましょう。

	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位	11位	12位	13位	14位	15位
商品名	Rimenba（リメンバ）	オメガエイドPLUS	大塚製薬 イチョウ葉	プラズマローゲンSソフトカプセル	健脳ヘルプ	大正DHA・EPA	イチョウ葉 脳内α	DHA＆EPA＋GABA	オリヒロ イチョウ葉エキス	ファンケル DHA＆EPA	シュワーベギンコ イチョウ葉エキス	記憶の番人	さかな暮らしダブル	ノンアルツBee	プラズマローゲン 18000プラス
パッケージ
DHA・EPA	DHA/EPA合わせて538mg	300mg/100mg				400mg/200mg		480mg/100mg		460mg/40mg			360mg/540mg
イチョウ葉エキス
プラズマローゲン
ビタミン	ビタミンB群など			ビタミンE	ビタミンC			ビタミンB1、B2、B6	ビタミンD、E
＋α成分	ノビレチン、テアニンなど			オリーブ油	クルクミン			GABA、テアニンなど		オリーブ葉エキス末		エルゴチオネイン	クリルオイルなど	ホスファチジルセリン、プロポリスエキスなど	クリルオイル
専門家監修の有無
初回価格（税込）	4,298円	6,480円	2,322円	5,400円	2,970円（※15日分）	4,320円	648円	5,960円	1,598円	1,890円	5,292円	4,980円	3,024円	7,527円	5,832円
1日当たりのコスト（税込）	144円	216円	78円	180円	198円	144円	22円	199円	54円	63円	176円	166円	101円	251円	195円
2回目以降価格（税込）	6,458円	5,832円	2,322円	9,180円	2,970円（※15日分）	3,888円	648円	5,960円	1,598円	1,890円	5,292円	4,980円	2,721円	7,527円	5,832円
返金保証	15日間	7日以内		商品不備のみ7日以内		未開封のみ8日以内	要問合せ	要問合せ		90日以内			30日以内	未開封14日以内
クーポン	クーポンコード 【kawasaki10】 1000円off	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※初回限定価格（税込）を元に30日で換算
※返金保証や価格などの詳細は、公式サイトでご確認ください

第1位：Rimenba（リメンバ）

Rimenba（リメンバ）は、高齢化社会を健やかに過ごしたいという願いから生まれた知力健康サプリメントです。認知症のエキスパートである脳神経内科医が監修しており、専門的な視点から成分の選定と配合比率が行われています。

青魚に含まれるDHA・EPA、イチョウ葉、プラズマローゲンのほか、葉酸、ノビレチン、テアニンなど、20種類以上の成分をオールインワンで凝縮。1日わずか4粒目安で、日々の重要栄養素をカバーでき、複数の栄養素を同時に摂取することによる相乗効果も期待できます。

徹底した品質管理とサービス保証も魅力。不要な食品添加物を一切使用せず、厚生労働省が定める品質管理基準（GMP）に準拠した国内工場で製造されています。

定期購入の回数縛りもなく、いつでも解約できるため、初めての方でも安心して始めやすい製品となっています。

また、4月20日からスギ薬局での店頭販売も開始され、さらに手に入りやすくなりました。

◆Rimenbaおすすめポイント◆

◆Rimenba口コミ◆

両親にプレゼントしました。頭が少しスッキリした感じがする、とのことです。

一ヶ月飲み続けました、体調はよくなっている気がします。 また小型のサプリなので非常に飲みやすく、続けられそうです。

物忘れ防止には効果てきめんな気がします。気に入っていてすでに一年以上継続購入しています。

※ECサイト等から引用
※個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。

いま、Rimenbaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。

＼初回は約54％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”kawasaki10”を使用すると、通常価格¥6,500→約54%OFFの¥2,980 (税抜) でかなりお得に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

万が一体調に合わない場合、無料返品も受け付けており、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。

※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能です。

Rimenba公式サイトはこちら

第2位：オメガエイドPLUS

オメガエイド PLUSは、前向きな毎日をサポートするために開発されたサプリメント。脳に大切な3つのオメガ脂肪酸であるDHA、EPA、ARA（アラキドン酸）に加えて、これらを酸化から守る天然由来の抗酸化成分、ルテインとゼアキサンチンが組み合わされています。

5つの知的栄養を継続して摂取することで、認知機能の一部である「記憶力」の維持のサポートが期待できます。

年齢を重ねても学ぶ意欲を持ち、いつまでも自立した生活を楽しみたい方に適したサプリメントです。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第3位：大塚製薬 イチョウ葉

大塚製薬の「ネイチャーメイド イチョウ葉」は、記憶の精度向上をサポートするハーブサプリメントであり、消費者庁に届け出られた機能性表示食品です。

機能性関与成分として「イチョウ葉フラボノイド配糖体」および「イチョウ葉テルペンラクトン」を配合。これらの成分は認知機能の一部である記憶（知覚・認識した物事の想起）の精度の精度を高めることが報告されており、いつまでも若々しくありたい方や、記憶力をサポートしたい方におすすめです。

1日の摂取目安量である2粒（0.52g）あたりには、イチョウ葉フラボノイド配糖体が26mg、イチョウ葉テルペンラクトンが6.48mg含有されており、効率的に成分を摂取できます。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第4位：プラズマローゲンSソフトカプセル

「プラズマローゲンS ソフトカプセル」は、国産のホタテ貝から抽出された高純度なプラズマローゲンを配合したサプリメントです。九州大学名誉教授のグループが開発した新技術を採用しており、数ある原材料の中でも最もヒト型に近い構造とされる「ホタテ由来プラズマローゲン」を100%使用しているのが特徴です。

ホタテ由来プラズマローゲンには、加齢に伴って低下する記憶力を維持する機能があることが報告されています。

また、科学的根拠や製造技術の高さから、全国700以上の医療機関での採用実績があるのもポイント。プラズマローゲンを取り入れたい方におすすめです。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第5位：健脳ヘルプ

健脳ヘルプは、クルクミンを中心としたサプリメントです。クルクミンには、日常生活で生じる行動や判断を記憶し、後から思い出すための「記憶力」や、注意をしっかりと持続させて一つの行動をやり遂げる「注意力」を維持する機能が報告されています。

1日の摂取目安量である3粒で64mgのクルクミンを取れる設計です。水またはお湯と一緒に噛まずに飲むだけなので、毎日手軽に継続しやすいでしょう。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第6位：大正DHA・EPA

大正DHA・EPAは、大正製薬が販売するサプリメントです。体内で作られにくく食事からの適切な摂取が必要な「DHA」と「EPA」が、1日の摂取目安量である1袋（5粒）あたり合計600mg（DHA400mg、EPA200mg）と贅沢に配合されています。

DHAとEPAは、「中性脂肪値を下げる機能」と「加齢に伴い低下する記憶力を維持する機能」が報告されている成分です。

また、1日分が個包装になっているため、持ち運びしやすく、粒の計算が不要な点もポイント。中性脂肪値が気になる方や、記憶力を維持したい中高年の方の、いつまでも若々しく健やかな毎日を支えるサプリメントです。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第7位：イチョウ葉 脳内α

DHCの「イチョウ葉 脳内α（アルファ）」は、「イチョウ葉由来フラボノイド配糖体」を43.2mg、「イチョウ葉由来テルペンラクトン」を10.8mg配合したサプリメントです。

1日の目安量は3粒。パッケージには、原材料などの情報が詳細に記載されているため、安心して利用することができます。

物忘れが気になり始めた方や、いつまでも冴えた毎日を送りたいと願う中高年の方の健康習慣として、毎日の生活に取り入れやすいサプリメントです。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第8位：DHA＆EPA＋GABA

「DHA&EPA+GABA」は、青魚のDHA・EPAと、大麦乳酸発酵液から作られたGABAを配合したオールインワンサプリメント。血中中性脂肪や睡眠などを含む「8つの機能性」の組み合わせを実現した製品です。

GABAには、高めの血圧を下げる機能や、仕事・家事による一時的な疲労感・ストレスを和らげる機能が報告されています。

さらに、気分の落ち込みを前向きにする活力の向上、睡眠の質（眠りの深さ）の向上とすっきりとした目覚めのサポート、乾燥が気になる肌の弾力維持など、心身の幅広い悩みに多角的に働きかけます。

成分をしっかり配合できるよう「たまご型」のカプセルを採用しており、1日5粒を目安に無理なく手軽に続けられるよう工夫されているのも魅力です。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第9位：オリヒロ イチョウ葉エキス

オリヒロ株式会社の「イチョウ葉エキス」は、加齢に伴い気になり始める記憶力の維持をサポートするサプリメントです。

「イチョウ葉由来フラボノイド配糖体」を28.8mg、「イチョウ葉由来テルペンラクトン」を7.2mg配合。これら2つの成分には記憶力、すなわち「少し前に見聞きしたことを思い出す力」を維持する働きが報告されており、日常のうっかりした物忘れが気になる方に適しています。

1日の摂取目安量は4粒で、水やお湯と共に手軽に摂取でき、1袋で約30日分が入っています。食品表示法で定められたアレルギー表示対象の28品目は一切使用されておらず、またアレルギーの原因物質となりうる「ギンコール酸」についても、5ppm以下まで徹底的に除去されていることが確認されています。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第10位：ファンケル DHA＆EPA

ファンケルの「DHA&EPA」は、見る・考える・学ぶなど、スムーズな日々に欠かせない成分を手軽に補えるサプリメントです。DHAとEPAを、1日の目安量である5粒あたり合計500mg（DHA460mg、EPA40mg）配合しています。

独自の工夫による高い吸収量と成分の酸化防止が特徴。DHAは成分の性質上、酸化しやすいという弱点がありますが、ファンケルは「オリーブ葉エキス」を配合することで、このデリケートなDHAを酸化からしっかりと守っています。

さらに、独自の配合技術を採用したことで、4.2倍もの高い体内吸収量を実現しました。摂取した成分を無駄なく効率的に体へ届けるための工夫が凝らされています。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第11位：シュワーベギンコ イチョウ葉エキス

「シュワーベギンコ イチョウ葉エキス」は、全国の薬局やドラッグストアで購入可能なサプリメントです。

機能性関与成分として「イチョウ葉由来フラボノイド配糖体」と「イチョウ葉由来テルペンラクトン」を配合。加齢による記憶力の低下が気になり始めた方におすすめです。

商品は90粒入りと180粒入りがあり、生活スタイルに合わせて選べます。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第12位：記憶の番人

「記憶の番人」は、強力な抗酸化作用を持つ水溶性のアミノ酸誘導体「エルゴチオネイン」を配合したサプリメントです。

エルゴチオネインは、人間の体内では自ら作り出すことができません。エルゴチオネインを豊富に含む「たもぎ茸」から熱水抽出・濃縮したタモギタケエキスを使用しています。

「人や物の名前がすぐに思い出せない」「集中力が続かない」など、年齢に伴った衰えを感じる方をサポート。クリアな毎日を送るための心強い味方となります。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第13位：さかな暮らしダブル

「さかな暮らしダブル」は、DHAとEPAを豊富に配合したサプリメントです。

1日の目安量4粒あたりEPAを540mg、DHAを360mgとたっぷりと配合。原材料には精製魚油に加えてクリルオイル（オキアミ抽出物）なども含まれています。毎日青魚を食べるのが難しい方でも、サプリメントとして手軽かつ効率よく必須脂肪酸を補給できるでしょう。

DHA・EPAをピンポイントで補いたい方におすすめです。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第14位：ノンアルツBee

「ノンアルツBee」は、認知機能研究の世界的権威であるデール・ブレデセン博士の監修のもと、天然素材とミツバチ産品の力を融合させて生まれたサプリメントです。

プロポリスエキス、クルクミン、イチョウ葉由来フラボノイド配糖体、イチョウ葉由来テルペンラクトン、大豆由来ホスファチジルセリンという5つの機能性関与成分を配合。独自の組み合わせが相乗的な効果を発揮します。

合成着色料などを一切使用せず、自然由来の原料を活かしたこだわりの製品づくりが行われている点も魅力。いつまでも自分らしく、いきいきとした毎日を送りたい方をサポートするサプリメントです。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

第15位：プラズマローゲン 18000プラス

「プラズマローゲン18000プラス」は、記憶力の衰えを感じる中高年の方に適したサプリメントです。

人の顔や物の場所など「視覚的な記憶力」の維持をサポートする機能が報告されている「ホヤ由来プラズマローゲン」を豊富に配合しているのが特徴。1日目安量3粒で、ホヤ由来プラズマローゲンが1000μg摂取できます。（※原料としての総量）

主成分だけでなく、サポート成分が充実しているのもポイント。DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸を豊富に含み、酸化から守る「クリルオイル」と「中鎖脂肪酸（MCTオイル）」も配合しています。

GMP基準認定を受けた国内工場での製造や、第三者機関による放射能検査の実施など、品質面にもこだわっているため、毎日安心して続けやすいでしょう。

◆おすすめポイント◆

公式サイトはこちら

サプリメントと一緒に実践したい脳の活性化のための生活習慣

サプリメントを上手に活用することに加えて、日々の生活習慣を見直すことで、脳の活性化へのアプローチはさらに強固になります。栄養素の補給と合わせて、体や脳に良い刺激を与えることは、若々しい脳を保つための鍵といえます。

ここからは、サプリメントの摂取と並行して取り組みたい、脳の健康につながる生活習慣を紹介します。

有酸素運動

脳の健康を保つためには、日々の運動が重要です。体を動かすことで全身の血流が良くなり、脳の神経細胞を成長させる「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という成分が増え、記憶を司る海馬の萎縮予防につながるとされています。

運動といっても、アスリートのような激しいトレーニングは必要ありません。以下のような、ちょっとした運動から始めてみましょう。

・少し息が弾む程度のジョギングやウォーキング
・週に2〜3回、30分から1時間程度の有酸素運動
・日々の生活での早歩きや、意識的な階段の上り下り

まとまった時間が取れない日でも、通勤時や買い物に行く際に少し歩幅を広げて早歩きをするなど、日常の中でこまめに体を動かす意識を持つことが大切です。

質の高い睡眠

日々の質の高い睡眠は、単に体の疲れを癒やすだけでなく、脳の活性化において重要な役割を担っています。睡眠中に、日中に見聞きした記憶を整理して定着させたり、脳内に溜まった老廃物をきれいに洗い流したりといったことが行われているのです。

特に注目したいのが、老廃物の排出。認知機能低下の原因になるとされる「アミロイドβ」というタンパク質のゴミは、深く眠っている間に脳から洗い流されるといわれています。

寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚めてしまうという方は、寝る前のスマートフォン操作を控えるなど、リラックスできる環境を整え、十分な睡眠時間をしっかりと確保してみましょう。

飲酒や喫煙の抑制

若々しい脳を保つには、過度な飲酒や喫煙の習慣を見直すことも忘れてはいけません。飲酒も喫煙も、脳の細胞に対して直接的なダメージを与え、認知機能の低下を早める要因となることがわかっています。

お酒を飲んだ際に体内で作られる「アセトアルデヒド」という物質には毒性があり、長時間この成分にさらされると脳に悪影響をおよぼします。特に、お酒を飲むとすぐ顔が赤くなるような「お酒に弱い体質」の方はダメージを受けやすいため、休肝日を設けるなどの配慮が必要です。

また、タバコを吸う習慣は、全身の血管を収縮させて細胞への酸素供給を妨げるだけでなく、動脈硬化を進行させます。

ご自身の未来の健康を守るためにも、お酒やタバコとは適切な距離を保つよう意識してみてください。

脳の活性化とサプリメントに関するよくある質問

脳の活性化に向けて、いざサプリメントを日々の生活に取り入れようとしたとき、さまざまな疑問が浮かんでくるでしょう。

ここでは、サプリメントに関するよくある質問にお答えしていきます。

サプリメントを飲み始めてからどのくらいで脳の活性化を実感できますか？

サプリメントを取り入れてから変化を感じるまでの期間には、大きな個人差があります。選んだ製品の成分やご自身の体質、普段の食生活や運動量といった生活習慣のベースが、一人ひとりまったく異なるからです。

一般的には、毎日忘れずに飲み続け、3ヶ月ほど継続することで、少しずつ変化を感じられることが多いようです。焦らずじっくりと継続することを心掛けましょう。

サプリメントは薬と併用しても問題ありませんか？

病院から処方された薬を日常的に飲んでいる場合は、サプリメントとの併用には注意が必要です。成分によっては、薬の働きを過剰に強めてしまったり、逆に代謝に影響を与えて効果を弱めてしまったりするなど、思わぬ健康リスクにつながる可能性があります。

特に気をつけたい組み合わせとして、以下のような例が挙げられます。

• 血液をサラサラにする抗凝固薬（ワーファリンなど）を服用中
• 血糖値をコントロールする糖尿病の薬を服用中

これらの薬を飲んでいる方は、かかりつけの医師や薬剤師に相談のうえ、製品を選ぶのがおすすめです。

脳は何歳からでも活性化できる！サプリメントを上手に使おう

年齢を重ねるにつれて感じる物覚えの悪さや、とっさの判断力の低下は、多くの方がぶつかる悩みです。しかし、私たちの脳には「可塑性」という柔軟な能力が備わっており、何歳からでも脳を鍛え、活性化させることが可能といわれています。

日々の有酸素運動や質の高い睡眠、お酒やタバコとの付き合い方を見直すといった基本の生活習慣を整えることが、若々しい脳を保つための大きな土台です。そこに、普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を手軽に補えるサプリメントを組み合わせることで、より心強いアプローチが実現するでしょう。

どれを選べばよいか迷ってしまった方には、年齢とともに不足しがちな栄養素がバランスよく配合されたオールインワンサプリ「Rimenba（リメンバ）」が特におすすめです。

これからの人生をいきいきと、そしてクリアな思考で楽しむために、今日からできる賢い健康習慣を始めてみませんか。

Rimenbaについてもっと詳しく知る