DHAサプリおすすめランキング16選｜記憶力・集中力・中性脂肪対策に

June 30, 2026

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「最近、人の名前がパッと出てこない」

「いつもなんとなく集中できていない気がする」

そんな変化を感じたことはありませんか？

脳の健康を支える栄養素の代表格として知られるDHA。しかし、現代の食生活では意識しなければ不足しがちな成分でもあります。

一方で、DHAサプリは種類が多く、「どれを選べばいいの？」「本当に意味があるの？」と迷う方も少なくありません。

そこで本記事では、DHAの基礎知識や期待される働き、サプリ選びのポイントを解説したうえで、おすすめのDHAサプリ16商品を比較しました。記憶力や集中力が気になる方、中性脂肪対策を考えている方は、ぜひ参考にしてください。

先におすすめサプリランキングを知りたい方はこちら

DHAとは？脳と健康に欠かせない理由

DHAはオメガ3系多価不飽和脂肪酸の一種で、脳の神経細胞膜を構成する主要成分のひとつです。記憶力・学習能力・情報処理速度の維持に関わるといわれ、加齢とともに体内での量が減りやすいことがわかっています。近年では、加齢に伴う認知機能の変化や、脳の健康を支える栄養素としても注目されています。

DHAとEPAの違い｜どちらが重要？

DHAとEPAは、どちらも青魚に含まれるオメガ3系脂肪酸ですが、それぞれ得意とする働きが異なります。DHAは脳・神経・目の網膜に多く含まれており、脳の健康維持や認知機能サポートとの関連が研究されている成分です。

一方、EPAは脳や神経にも関わる成分ですが、主に中性脂肪や血液の健康維持を意識する方から注目されています。

どちらも体内ではほとんど合成できないため、食事やサプリで外から摂取する必要があります。食事だけで補えない場合は、DHAとEPAをまとめて摂れるサプリを選ぶと、脳と体の健康を幅広く支えられるでしょう。

DHA・EPAを含む食品

DHA・EPAは、主に魚に多く含まれます。特に、サバ、イワシ、サンマ、ブリなどの青魚は代表的な食品です。

一方、亜麻仁油やえごま油には、オメガ3系脂肪酸の一種であるα-リノレン酸が含まれています。α-リノレン酸の一部は体内でDHAやEPAに変換されますが、変換効率は高くないとされています。

そのため、DHA・EPAをしっかり補いたいのならば、魚を食べることが基本です。

DHA・EPAは不足しやすい

DHA・EPAは健康維持に欠かせない成分ですが、現代の食生活では不足することもあります。魚を食べる頻度が減っている方や、外食・加工食品が中心になっている方は、DHA・EPAを十分に摂れていない可能性があります。

まずは、なぜDHA・EPAが不足しがちなのかを見ていきましょう。

魚離れや食生活の変化で摂取量が減少している

日本では、魚の消費量が長期的に減少傾向にあります。かつては魚中心だった食卓も、近年は肉類や加工食品、外食などが増え、サバやさんま、イワシなどの青魚を食べる機会が少なくなった家庭も多いようです。

青魚にはDHA・EPAが豊富に含まれていますが、調理の手間やにおい、骨の処理などを理由に、頻繁に食べるのは難しいと感じる方も少なくありません。

意識して魚を選ばない限り、青魚を食べる頻度が週1回以下になるケースも。こうした食生活の変化が、DHA・EPA不足につながる要因のひとつです。

特にDHA不足が気になる年代・シーン

DHA不足が気になるのは、魚を食べる機会が少ない方だけではありません。年齢やライフステージによって、DHA・EPAへの関心は高まります。

特に次のような方は、DHA・EPAを意識するきっかけになることがあります。

・40代以降で、記憶力や集中力の変化が気になり始めた方
・健康診断で中性脂肪が高めと指摘された方
・妊娠中・授乳中でDHAを補いたい方
・成長期や学習期の子どもの栄養を意識している方
・魚を食べる機会が少なく、食生活の偏りが気になる方
・親や家族の健康を考え始めた方

たとえば40代以降は「人の名前が出てこない」「うっかり忘れが増えた」など、記憶力や集中力の変化を感じる方が増えます。

また、健康診断で中性脂肪を指摘された方にとっては、EPAを含むDHA・EPAサプリが気になる存在になるでしょう。

妊娠中・授乳中は、胎児や乳児の発達に関わる栄養素としてDHAが注目されています。成長期や学習期の子ども向けに作られたDHAサプリもありますし、家族の健康を考えてDHAサプリメントを選ぶ方もいます。

DHAサプリに期待される働き

DHAサプリは脳の健康のためだけでなく、中性脂肪対策、目の健康維持などを意識する方にも選ばれています。ここでは、DHA・EPAに期待される代表的な働きを見ていきましょう。

認知機能・記憶力・集中力

DHAは脳や神経細胞の膜に多く含まれる成分で、情報のやり取りを支えるうえで重要な脂肪酸です。そのため、記憶力や集中力、判断力などの認知機能との関係が注目されており、複数の研究で、DHA・EPAなどの多価不飽和脂肪酸の摂取と、認知機能維持との関連があることがわかっています。

ただし、その変化の現れ方には個人差があります。食事や睡眠、運動などの生活習慣もあわせて整えることが大切です。

中性脂肪・血液への働き

DHA・EPAには、血中中性脂肪を下げる機能性があることも報告されています。健康診断で中性脂肪の数値を指摘された方や、食生活の偏りが気になる方にとって、DHA・EPAを含むサプリは日々の健康管理のひとつとして選択肢になります。

DHAは脳や神経、EPAは中性脂肪や血管の健康と関わるため、両方をまとめて摂れるサプリは、脳と体の健康を幅広くサポートしてくれるでしょう。

目の健康維持への効果

DHAは、目の網膜にも多く存在する成分です。網膜は光を感じ取る重要な部分であり、DHAは視機能の維持にも関わると考えられています。

現代は、パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなり、目の疲れやぼんやり感を感じる方も多いようです。目の健康維持を意識する方にとって、DHAを食事やサプリで補うことは選択肢のひとつになるでしょう。

目の不調にはさまざまな原因があるため、見え方の変化や強い違和感がある場合は、サプリだけで対応せず、眼科で相談することが大切です。

DHAサプリの選び方｜5つのポイント

DHAサプリを選ぶ際は、DHA・EPAの含有量だけでなく、配合成分や品質、続けるうえでの負担も確認しておきたいところです。ここでは、商品選びで見ておきたい5つのポイントを紹介します。

DHA・EPAの含有量をチェック
記憶力や認知機能が気になる方はDHA、中性脂肪が気になる方はEPAの配合量にも注目しましょう。商品によって含有量に差があるため、目的に合う量が含まれているか確認することが大切です。

DHA以外の配合成分も確認
DHAサプリには、ビタミン・ミネラル類やその他さまざまな成分が配合されている商品もあります。脳の健康や中性脂肪、栄養補給など、目的に合う成分が含まれているか確認しましょう。

GMP・国内製造・監修など信頼性
毎日口にするものだからこそ、DHAサプリは品質面も確認しておきたいところです。GMP認定工場で製造されているか、国内製造か、医師や専門家の監修があるかなども、商品を選ぶ際の判断材料になります。

飲みやすさ
粒の大きさや魚特有のにおい、1日の摂取粒数は商品によって異なります。継続することを考えるなら、無理なく飲める形状かどうかも確認しておくと安心です。

価格・コスパ
初回価格だけでなく、2回目以降の価格や1日あたりのコストも比較しましょう。価格の安さだけで判断せず、DHA・EPAの含有量や配合成分とのバランスを見ることが大切です。

【16商品を比較】DHAサプリのおすすめランキング

ここまでDHA・EPAの働きや選び方を紹介しましたが、実際に商品を選ぶとなると迷う方も多いでしょう。そこで今回は、DHA・EPAの含有量や配合成分、価格、信頼性などをもとに、DHAサプリ16商品を比較しました。

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	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位	11位	12位	13位	14位	15位	16位
商品名	Rimenba	EPA&DHA α	さかな暮らしダブル	DHA	Dr.Mari DHA/EPA	DHA＆EPA＋GABA	DHA＆EPA	オメガエイドPLUS	きなり	DHA＆EPA＋ビタミンD	かしこく摂りたいDHA&EPA	オメガ３	DHA&EPA＋セサミンEX	赤ちゃんに届くDHA	こどもDHAドロップグミ	DHA&EPA＋DPA
パッケージ
DHA・EPA	DHA/EPA合わせて538mg	1100mg/400mg	360mg/540mg	510mg/110mg	500mg/20mg	480mg/100mg	460mg/40mg	300mg/100mg	443.7mg/52.3mg	300mg/100mg	439mg/226mg	374mg/38mg	300mg/100mg	DHA350mg	47.8mg/12.3mg	40mg/40mg
ビタミン・ミネラル類	ビタミンA・B群・C・D・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄分				ビタミンE	ビタミンD・E			ビタミンB群・E	ビタミンD		ビタミンE	ビタミンD・E	ビタミンD
＋α成分	ノビレチン・イチョウ葉・ショウガ末・黒コショウエキスなど		クリルオイル			GABA・MCTオイル・テアニン・トリプトファン・アマニ油・カツオエラスチンなど	オリーブ葉エキス末	ルテイン、アラキドン酸、ゼアキサンチン	ナットウキナーゼ・クリルオイル	αリノレン酸		セサミン、クリルオイル、アスタキサンチン	セサミン・オリザプラス
専門家監修の有無
初回価格	4,298円	2,000円	3,024円	1,269円	980円	5,960円	1,890円	6,480円	1,980円	2,423円	4,000円	1,458円	5,940円	2,206円	1,490円	1,700円※3か月分
1日当たりのコスト（※）	144円	134円	101円	43円	33円	199円	63円	216円	66円	81円	134円	49円	198円	74円	50円	19円
2回目以降価格	6,458円	4,980円	2,721円	1,269円	4,000円	5,960円	1,890円	5,832円	4,094円	2,180円	3,200円	8,292円	5,346円	2,206円	1,490円	1,700円※3か月分
返金保証	15日間	返金保証なし	30日	返金保証なし	30日	返金保証なし	90日	未開封7日以内	30日	返金保証なし	返金保証なし	未開封のみ返品対応可能	未開封7日間	未開封7日間	要問合せ	返金保証なし
クーポン	クーポンコード【*kawasaki10*】 1000円off	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
公式サイトURL	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※初回限定価格を元に30日で換算
※返金保証や価格などの詳細は、公式サイトで確認ください

【第1位】Rimenba（リメンバ）

商品名	Rimenba
DHA・EPA	◎ DHA/EPA合わせて538mg
ビタミン・ミネラル類	◎ ビタミンA・B群・C・D・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄分
＋α成分	◎ ノビレチン・イチョウ葉・ショウガ末・黒コショウエキスなど
専門家監修の有無	◎
初回価格（税込）	4,298円
1日当たりのコスト（※）（税込）	144円
2回目以降価格（税込）	6,458円
返金保証	◎ 15日間
クーポン	◎ 【クーポンコード：kawasaki10】 1000円off
公式サイトURL	公式サイト

◆DHA・EPAだけでなく、毎日の健康を支える栄養素までまとめて補えるオールインワンサプリ

Rimenba（リメンバ）は、DHA・EPAをはじめ、ビタミンやミネラル、ポリフェノールの一種であるノビレチンなどをまとめて配合したオールインワンサプリです。記憶力や集中力の変化が気になる方はもちろん、毎日の健康管理を意識したい方にも取り入れられています。

DHA・EPAは1日目安量あたり538mg配合。さらに、ビタミンA・B群・C・D、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、鉄分など、現代人に不足しがちな栄養素もまとめて補える設計です。

また、イチョウ葉、ノビレチンやショウガ末などの成分も配合されており、DHA・EPAだけでなく幅広い栄養を取り入れられます。複数のサプリを個別に用意する必要がなく、一日目安量は4粒。毎日の健康習慣をシンプルに続けられる点も魅力です。

香料・着色料・保存料などを使用しない無添加設計かつ、GMP認定工場で製造されています。脳神経内科医が監修している点も、品質面を確認するうえでの判断材料になります。また、初回15日間の返金保証が用意されており、初めて購入する方にとっても試すハードルを抑えられる商品です。

2026年4月20日からスギ薬局での店頭販売も開始されており、オンラインだけでなく店頭でも購入しやすくなりました。成分の種類や配合バランス、品質面、購入しやすさを重視して選びたい方におすすめの商品です。

Rimenba口コミ

DHA EPAにさらにマルチビタミンのような配合したお得感があります。粒はつるんとしており飲みやすい。香りも味もなしでいつでも摂取できそうです。包装もしっかりしていて丁寧です。

受験生の娘に購入。効果があるのかないのかは不明ですが、親として協力できることの1つとして、安全性の高そうなこの商品に決めました。

信頼できるブランドで、栄養素の含有量がすべてしっかり表記されているので非常に安心です。サプリをたくさん組み合わせなくてもこれ一本でだいたい網羅できそうですね。

エイジングケアとありますが、私は妊活を意識して摂取しています。妊活中は葉酸はもちろん、DHAも注目すべき栄養素なので、これらを含む様々な栄養素を同時に摂取できるサプリメントは役立ちそうだと思い飲んでいます。

最近、物忘れや集中力の低下が気になっていたので試しに購入しましたが、正直かなり満足しています。DHAやEPAに加えて、プラズマローゲンやイチョウ葉などが入っているのも安心感があります。毎日無理なく続けられるのが良いですね。

※ECサイト等から引用。
※個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。

いま、Rimenbaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。

＼初回は約54％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”kawasaki10”を使用すると、通常価格¥6,500→約54%OFFの¥2,980 (税抜) でかなりお得に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

万が一体調に合わない場合、無料返品も受け付けており、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。

※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能です。

Rimenba公式サイト

【第2位】EPA&DHA α

商品名	EPA&DHA α
DHA・EPA	◎ 1100mg/400mg
ビタミン・ミネラル類	×
＋α成分	×
専門家監修の有無	×
初回価格（税込）（税込）	2,000円
1日当たりのコスト（※）（税込）	134円
2回目以降価格（税込）	4,980円
返金保証	× 返金保証なし
クーポン	△ 記載なし
公式サイトURL	公式サイト

◆DHA・EPAを高配合で補いたい方に。シンプル設計の魚油サプリ

DHA1100mg、EPA400mgを配合したサプリです。DHA・EPAの配合量が圧倒的に多く、魚不足が気になる方や、成分量を重視したい方におすすめです。

ただしビタミンやミネラル、＋α成分は含まれていないため、ビタミンやミネラル、その他の成分が欲しい方は組み合わせて補う必要があります。DHA・EPAを中心に摂りたい方には候補となるでしょう。

DHAサプリおすすめランキング16選｜記憶力・集中力・中性脂肪対策に

DHAとは？脳と健康に欠かせない理由

DHAとEPAの違い｜どちらが重要？

DHA・EPAを含む食品

DHA・EPAは不足しやすい

魚離れや食生活の変化で摂取量が減少している

特にDHA不足が気になる年代・シーン

DHAサプリに期待される働き

認知機能・記憶力・集中力

中性脂肪・血液への働き

目の健康維持への効果

DHAサプリの選び方｜5つのポイント

【16商品を比較】DHAサプリのおすすめランキング

【第1位】Rimenba（リメンバ）

【第2位】EPA&DHA α

【第3位】さかな暮らしダブル

【第4位】DHA

【第5位】Dr.Mari DHA/EPA

【第6位】DHA＆EPA＋GABA

【第7位】DHA＆EPA

【第8位】オメガエイドPLUS

【第9位】きなり

【第10位】DHA＆EPA＋ビタミンD

【第11位】かしこく摂りたいDHA&EPA

【第12位】オメガ３

【第13位】DHA&EPA＋セサミンEX

【第14位】赤ちゃんに届くDHA

【第15位】こどもDHAドロップグミ

【第16位】DHA EPA＋DPA

サプリだけじゃない！脳と体の健康を保つ生活習慣

まとめ｜目的に合った成分と続けやすさで選ぼう

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