「最近、うっかり忘れが増えた気がする」
「仕事や家事に集中しにくい」
と感じることはありませんか。
年齢を重ねると、記憶力や集中力の変化が気になり始める方は少なくありません。とはいえ、記憶力や集中力は加齢だけで決まるものではなく、食生活の乱れや生活習慣も関係します。
そこで選択肢のひとつになるのが、記憶力・集中力をサポートするサプリメントです。DHA・EPA、イチョウ葉エキス、プラズマローゲン、テアニン、ビタミンB群など、さまざまな成分を配合した商品があります。
サプリメントは悩みのすべてを解決するものではありませんが、不足しがちな栄養を補いながら、毎日の健康管理を助けてくれるアイテムとして活用できるでしょう。
この記事では、記憶力・集中力サプリに含まれる代表的な成分や選び方、おすすめサプリメントを比較しながら紹介します。
「自分に合うサプリを選びたい」「成分や価格を比べて納得して選びたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
記憶力・集中力が落ちたと感じる原因とは？
「最近うっかりが増えた」
「仕事中に考えがまとまらない」
そんな変化を感じているなら、まずは原因を知ることから始めてみましょう。記憶力や集中力の低下には、いくつかの代表的な要因があります。
物忘れや集中力の低下はなぜ起こる？
物忘れや集中力の低下には、加齢、睡眠不足、ストレス、栄養バランスの乱れ、運動不足などが関係します。特に忙しい日が続くと脳も体も十分に休めず、いつもならできる作業に時間がかかった、という経験をしている方もいるでしょう。
記憶力や集中力の変化は、生活習慣を見直すサインともいえます。まずは睡眠・食事・休息の状態を確認することが大切です。
記憶力・集中力サプリは足りない栄養を補う視点で
サプリメントは、食事・睡眠・運動といった基本的な生活習慣を整えたうえで、日々の食事だけでは足りない栄養素を補完するためのものです。
魔法のように記憶力がぐっと上がるわけではありませんが、脳が正常に働くための栄養環境を整えるサポートをしてくれます。
基本は、食事・睡眠・運動です。そのうえで、魚を食べる機会が少ない、栄養バランスが気になる、複数の成分を手軽に補いたいといった場合にサプリを活用します。
持病がある方や服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、自己判断で始めず医師や薬剤師に相談しましょう。
記憶力・集中力サプリのおすすめ成分｜目的別に選ぶポイント
記憶力・集中力に関するサプリには、DHA・EPAやイチョウ葉エキス、テアニン、ビタミンB群など、さまざまな成分が使われています。
成分名だけを見ても「自分に合うのはどれ？」と迷ってしまいますよね。
ここでは、記憶力が気になる方、集中力が気になる方、どちらも気になる方に分けて、注目したい成分を紹介します。
記憶力が気になる方が摂りたい成分
記憶力が気になる方は、DHA・EPA、イチョウ葉エキス、バコパサポニン、プラズマローゲンなどの成分に注目してみましょう。
DHA・EPAは青魚に多く含まれるオメガ3系脂肪酸で、魚を食べる機会が少ない方は不足しやすい成分です。
| 成分 | 期待される働き・特徴 |
|---|---|
| DHA・EPA | 青魚に多く含まれるオメガ3系脂肪酸。DHAは脳や神経に多く存在する成分で、魚不足が気になる方は積極的に摂りたい。 |
| イチョウ葉エキス | 記憶力サポート系サプリによく使用される植物由来成分。DHA・EPAやビタミン類など、ほかの成分との組み合わせも見ながら選びたい。 |
| バコパサポニン | 記憶力サポートを目的としたサプリで使われるハーブ由来成分。 |
| プラズマローゲン | 脳の健康を意識したサプリに配合される成分。抗酸化作用で脳神経細胞を守る。 |
集中力が気になる方におすすめの成分
集中力が気になる方は、DHA・EPA、テアニン、ビタミンB群、GABA、などの成分を確認してみましょう。
仕事や勉強中のコンディションを整えたい方は、脳の働きだけでなく、休息やリラックス、栄養代謝を支える成分にも目を向けることが大切です。
| 成分 | 期待される働き・特徴 |
|---|---|
| DHA・EPA | 青魚由来のオメガ3系脂肪酸。集中力・記憶力と脳の健康に関わる。 |
| テアニン | お茶に含まれるアミノ酸の一種。落ち着いた状態で作業に向き合いたい方に。 |
| ビタミンB群 | 糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関わる栄養素。毎日のエネルギーづくりを意識したい方に。 |
| GABA | 休息やリラックスを意識したサプリに配合されることが多い成分。ストレスが気になる方にも。 |
記憶力・集中力の両方が気になる方は複数成分配合サプリもおすすめ
記憶力と集中力の両方が気になる方はひとつの成分だけでなく、複数の栄養素をまとめて補えるサプリがおすすめです。
DHA・EPA、イチョウ葉、ビタミン、ミネラルなどを一度に摂れる複合タイプなら、成分を個別に選ぶ手間も減らせます。
毎日忙しい方や、食事の栄養バランスに不安がある方にも、複数成分配合タイプは心強い味方になるでしょう。複数のサプリを併用する場合は、成分の重複や摂りすぎに注意して服用してください。
記憶力・集中力サプリの選び方｜ランキングのチェックポイント
記憶力・集中力サプリは、配合成分や価格などが商品によって異なります。ランキングを見る前に、以下のポイントを確認しておきましょう。
1.目的に合った成分が配合されているか
記憶力が気になる方はDHA・EPAやイチョウ葉エキス、プラズマローゲンなどを。
集中力が気になる方はテアニンやGABA、ビタミンB群などに注目して選ぶのがおすすめです。
両方が気になる場合は、複数の栄養素をまとめて補える複合タイプも選択肢になります。
2.専門家監修や品質管理体制を確認する
毎日飲むものだからこそ、医師や専門家による監修の有無、GMP認定工場での製造、原材料や成分量の表示なども確認したいポイントです。
価格や成分だけでなく、品質面もしっかりチェックしましょう。
3.価格・粒数・飲みやすさなど続けやすさで選ぶ
サプリは継続しやすさも大切です。初回価格だけでなく、2回目以降の価格や1日あたりのコスト、粒の大きさ、におい、飲む粒数なども確認しましょう。
無理なく続けられる商品を選ぶのがポイントです。
記憶力・集中力サプリおすすめランキング15選
ここまで紹介した選び方のポイントをもとに、おすすめのサプリメントを15製品ランキングでご紹介します。
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 | 11位 | 12位 | 13位 | 14位 | 15位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | Rimenba | 大正DHA・EPA | DHA&EPA＋セサミンEX | DHA＆EPA＋GABA | イチョウ葉 脳内α | イチョウ葉エキス | 健脳ヘルプ | イチョウ葉＆DHA・EPA | イチョウ葉 | プラズマローゲン18000プラス | ホスファチジルセリン | BRAINs | DHA | きなり | コリンEX |
| パッケージ |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| DHA・EPA | DHA/EPA合わせて538mg | 400mg/200mg | 300mg/100mg | 480mg/100mg | 90mg/16mg | 510mg/110mg | 443.7mg/52.3mg | ||||||||
| イチョウ葉エキス | 28.8mg | （含有量不明） | 54mg | 36mg | 140mg | 120mg | |||||||||
| プラズマローゲン・Lテアニン | プラズマローゲン 1.8mg | Lテアニン（含有量不明） | プラズマローゲン1mg | ||||||||||||
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンA・B群・C・D・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄分 | ビタミンE | ビタミンD・E | ビタミンD・E | ビタミンあり | ビタミンB群 | ビタミンE | ビタミンB群・E | |||||||
| ＋α成分 | ノビレチン・ショウガ末・黒コショウエキス | セサミン・オリザプラス | GABA | ホスファチジルセリン | ホスファチジルセリン | ナットウキナーゼ | 卵黄コリン | ||||||||
| 専門家監修の有無 | |||||||||||||||
| 初回価格 | 3,980円（税込4,298円） | 3,927円（税込4,320円） | 5,400円（税込5,940円） | 5,418円（税込5,960円） | 589円（税込648円） | 1,452円（税込1,598円） | 2,700円（税込2,970円） | 2,532円（税込2,786円） | 839円（税込923円） | 5,302円（税込5,832円） | 2,405円（税込2,646円） | 4,527円（税込4,980円） | 1,154円（税込1,269円） | 1,800円（税込1,980円） | 4,909円（税込5,400円） |
| 1日当たりのコスト（※） | 144円（税込） | 144円（税込） | 198円（税込） | 199円（税込） | 22円（税込） | 54円（税込） | 198円（税込） | 93円（税込） | 31円（税込） | 195円（税込） | 89円（税込） | 166円（税込） | 43円（税込） | 66円（税込） | 180円（税込） |
| 2回目以降価格 | 6,458円（税込） | 3,888円（税込） | 5,346円（税込） | 5,960円（税込） | 648円（税込） | 1,598円（税込） | 2,970円（税込） | 2,786円（税込） | 923円（税込） | 5,832円（税込） | 1,985円（税込） | 4,482円（税込） | 1,269円（税込） | 4,094円（税込） | 4,860円（税込） |
| 返金保証 | 15日間 | 要問合せ | 未開封7日間 | 未開封7日間 | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 未開封10日 | 30日 | 未開封8日間 |
| クーポン | クーポンコード 【kawasaki10】 1000円off | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
※初回限定価格（税込）を元に30日で換算
※返金保証や価格などの詳細は、公式サイトで確認ください
【第1位】Rimenba（リメンバ）
◆リピート率93%※！脳と体の知力健康をまるごとサポートするオールインワンサプリ
Rimenba（リメンバ）は、記憶力・集中力対策と生活習慣のケアを同時にサポートする、知力健康のためのオールインワンサプリメントです。
DHA・EPAは534mg配合と業界トップレベルの高配合。抗酸化成分のプラズマローゲン、ビタミンC・Eも同じカプセルに含まれているのが大きな特徴です。
葉酸・亜鉛・ビタミンA・B群・D・カルシウム・マグネシウム・鉄分など、脳と体の基礎健康力を支える栄養素もRimenbaひとつでカバー。複数のサプリを買い揃えるよりコスパよくまとめて摂れるのが嬉しいポイントです。
さらに、香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤の6つの添加物は不使用。
認知症のエキスパートである脳神経内科医の濱野忠則先生が監修・推奨している点も、信頼して選べる大きな理由です。
回数の縛りはなく初回のみの解約もOK。15日間の返金保証もついているので、初めての方も試しやすいサプリメントです。
◆Rimenbaおすすめポイント◆
・業界トップレベルのDHA・EPA 534mg配合
・脳と体をサポートする成分がオールインワンで摂れる
・脳神経内科医が監修・推奨
・15日間返金保証・回数縛りなし
※2024年4月時点、2023年1〜6月に入会した方の1年の継続率の平均値
◆Rimenba口コミ◆
※ECサイト等から引用（一部抜粋）
※個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。
いま、Rimenbaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。
＼初回は約54％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”kawasaki10”を使用すると、通常価格¥6,500→約54%OFFの¥2,980 (税抜) でかなりお得に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
万が一体調に合わない場合、無料返品も受け付けており、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。
※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能です。
【第2位】大正DHA・EPA
◆大正製薬が手がけるシンプルなDHA・EPAサプリ
DHA400mg・EPA200mgを配合したサプリです。魚由来成分を中心に選びたい方に向いています。一回分が個包装のため、外食の際も気を使わなくてよい点も特徴です。長く医薬品を手がけてきた大正製薬の商品であることもひとつの安心材料になるでしょう。
◆大正DHA・EPAおすすめポイント◆
・DHA400mg・EPA200mg、合わせて600mg配合
・個包装で管理が簡単
【第3位】DHA&EPA＋セサミンEX
◆DHA・EPAにセサミンやビタミン類も配合した複合タイプ
DHA300mg・EPA100mgに加え、セサミンやオリザプラス、ビタミンD・Eを配合したサプリです。青魚由来成分だけでなく、基礎栄養も意識したい方におすすめです。
継続のオトク便は２回目以降も10％オフ。長く続けることが前提のサプリとしては嬉しい価格設定です。
◆DHA&EPA＋セサミンEXおすすめポイント◆
・DHA300mg・EPA100mgを配合
・セサミン・オリザプラスなど独自成分が特徴
・複数の栄養素で年齢に応じたケアが叶う
【第4位】DHA＆EPA＋GABA
◆DHA・EPAにGABAを加えた、睡眠・ストレス・血圧も意識した複合サプリ
DHA480mg・EPA100mgに加え、GABAを配合したサプリです。DHA・EPAによる魚由来成分の補給に加えて、GABAによる睡眠の質やストレス、血圧へのサポートも意識。生活習慣を改善したい方の後押しになりそうです。
粒の形にもこだわった卵型で、成分量が多いながらも１粒にしっかり内包。飲みやすさの両立を目指した形状です。
◆DHA＆EPA＋GABAおすすめポイント◆
・DHA480mg・EPA100mgを配合
・GABA100mg配合・ビタミンD・Eも一緒に補える設計
・記憶力・集中力だけでなく、休息や日々のコンディションも意識したい方におすすめ
【第5位】イチョウ葉 脳内α
◆イチョウ葉エキス54mg配合で手軽に始めやすいシンプル設計
DHCのイチョウ葉サプリです。DHA・EPAは含まれていませんが、植物由来のイチョウ葉エキスを54mg配合しています。
初回価格は税込648円、1日あたりのコストは22円（税込）と手頃なため、まずはイチョウ葉サプリを試してみたい方におすすめです。
◆イチョウ葉 脳内αおすすめポイント◆
・イチョウ葉エキス54mg配合
・1日あたり22円（税込）と続けやすい価格
・魚油系サプリが苦手な方にもおすすめ
【第6位】イチョウ葉エキス
◆イチョウ葉エキス36mg配合のスタンダードタイプ
オリヒロのイチョウ葉エキスは、イチョウ葉エキス36mgを配合したシンプルなサプリです。DHA・EPAやビタミン類は含まれていませんが、植物由来成分を中心に選びたい方に向いています。
初回価格は税込1,598円で、2回目以降も同額です。価格の見通しが立てやすく、イチョウ葉単体で摂りたい方に。
◆イチョウ葉エキスおすすめポイント◆
・イチョウ葉エキス36mg配合
・初回・2回目以降ともに税込1,598円
・シンプルなイチョウ葉サプリを探している方におすすめ
【第7位】健脳ヘルプ
◆クルクミン配合で、記憶力・注意力の維持をサポートする機能性表示食品
機能性関与成分としてクルクミンを配合しているサプリです。クルクミンとは、ウコンに含まれるポリフェノールの一種です。通常のクルクミンは水に溶けにくく吸収されにくい性質がありますが、健脳ヘルプは独自のクルクミン原料「ロングヴィーダ」を使用し、吸収量に配慮した設計になっています。
DHA・EPAやイチョウ葉ではなく、クルクミンを中心に記憶力・注意力をサポートしたい方におすすめです。
◆健脳ヘルプおすすめポイント◆
・クルクミン配合の機能性表示食品
・記憶力・注意力の維持をサポート
・独自のクルクミン原料「ロングヴィーダ」を使用
【第8位】イチョウ葉＆DHA・EPA
◆イチョウ葉エキスとDHA・EPAを組み合わせた複合タイプ
イチョウ葉エキス140mgに加え、DHA90mg・EPA16mgを配合したサプリです。ホスファチジルセリンも含まれており、複数成分で選びたい方に向いています。
DHA・EPAの量は多くありませんが、イチョウ葉を中心に、記憶力や集中力を支える成分がまとめて摂れます。
◆イチョウ葉＆DHA・EPAおすすめポイント◆
・イチョウ葉エキスにDHA・EPAも配合
・イチョウ葉を中心に複数成分を選びたい方におすすめ
【第9位】イチョウ葉
◆イチョウ葉エキス120mgとビタミンB群を配合したシンプルタイプ
イチョウ葉エキス120mgとビタミンB群を配合したサプリです。魚油が苦手だけど記憶力のサポートをしたい・ビタミン類を一緒に取り入れたい方におすすめです。
初回価格は税込923円、1日あたり31円（税込）と続けやすい価格帯なのもポイント。コスパを重視したイチョウ葉サプリメントです。
◆イチョウ葉おすすめポイント◆
・イチョウ葉エキス120mg配合
・1日あたり31円（税込）とリーズナブル
【第10位】プラズマローゲン18000プラス
◆プラズマローゲンに特化した記憶力ケアサプリ
ホヤ由来プラズマローゲンを配合した機能性表示食品です。プラズマローゲンは脳の神経細胞を酸化ストレスから守る成分として注目されています。
高品質なプラズマローゲンを集中的に摂りたい方はこちらを選んでみるのもよいでしょう。
◆プラズマローゲン18000プラスおすすめポイント◆
・ホヤ由来プラズマローゲン配合
・クリルオイル・中鎖脂肪酸油も配合
【第11位】ホスファチジルセリン
◆ホスファチジルセリンを中心に配合した独自成分タイプ
大豆由来ホスファチジルセリンを110mg配合した機能性表示食品です。ホスファチジルセリンは脳の神経細胞膜に多く含まれるリン脂質で、記憶力との関連研究が進んでいます。
DHA140mg、EPA18mgも配合し、気になる成分を手軽に摂りたい方におすすめです。
◆ホスファチジルセリンおすすめポイント◆
・大豆由来ホスファチジルセリン110mg配合
・言葉を思い出す力の維持をサポートする機能性表示食品
・DHA・EPAもプラス
【第12位】BRAINs
◆バコパサポニン＋熟成ホップ由来苦味酸で記憶力・注意力にアプローチ
バコパサポニンと熟成ホップ由来苦味酸を配合した機能性表示食品です。バコパサポニンは加齢により低下する認知機能の一部である記憶力の維持、熟成ホップ由来苦味酸は注意力の維持や一時的な不安感の軽減に役立つことが報告されています。
記憶力だけでなく、注意力や日常生活の一時的な不安感対策としてのサプリです。定番のDHA・EPAやイチョウ葉以外の視点で対策をしたい方に。
◆BRAINsおすすめポイント◆
・バコパサポニンを中心に記憶力・集中力対策をしたい方に
・一時的な不安感が気になる方にも
【第13位】DHA
◆DHA510mg・EPA110mgを配合した、DHCの機能性表示食品
1日摂取目安量あたりDHA510mg・EPA110mgと高配合。魚を食べる機会が少ない方や、DHA・EPAをシンプルに補いたい方に選ばれているサプリメントです。
◆DHAおすすめポイント◆
・1日4粒でDHA・EPAを合計620mg補える設計
・血中中性脂肪値が気になる方にも
【第14位】きなり
◆DHA・EPAにクリルオイル、ナットウキナーゼ、ビタミン類を加えた複合タイプ
きなりは、DHA・EPAを中心に、クリルオイル、ナットウキナーゼ、ビタミンE、ビタミンB群などを配合したサプリです。魚臭さに配慮した設計も特徴です。
DHA･EPA成分を補いたいけれど、魚臭さが苦手な方や、魚由来成分だけでは物足りないと感じている方に向いています。
◆きなりおすすめポイント◆
・DHA・EPA500mg配合
・クリルオイル、ナットウキナーゼに加えてビタミンE・ビタミンB群も補える
・魚臭さに配慮したソフトカプセル
【第15位】コリンEX
◆卵黄コリン配合で、言語記憶力の維持をサポートする機能性表示食品
コリンEXは、キユーピーウエルネスが展開する機能性表示食品です。1日6粒目安で、卵黄コリンをコリンとして38.8mg摂取できます。卵黄コリンは中高年の方の加齢に伴い低下する認知機能の一部である、言語記憶力の維持に役立つことが報告されています。
コリンは、脳の記憶や情報伝達に関わる神経伝達物質「アセチルコリン」の原料となる成分です。DHA・EPAやイチョウ葉とは違う方向から記憶力ケアを考えたい方や、言葉を記憶し思い出す力が気になる方は試してみてはいかがでしょうか。
◆コリンEXおすすめポイント◆
・卵黄コリン配合・コリンとして38.8mg配合
・DHA・EPAやイチョウ葉以外の成分で選びたい方におすすめ
記憶力・集中力を支える食べ物と生活習慣
記憶力や集中力を維持するには、食生活と生活習慣も大切です。足りない栄養があれば積極的に食事で補いましょう。
運動習慣をもつことや、質のよい睡眠をとること、ストレスケアも必要です。少しずつ食事と生活習慣を見直し改善していきましょう。
DHA・EPAやビタミンB群を含む食品を意識する
記憶力や集中力を支えるDHA・EPAやビタミンB群などを含む食品を、無理のない範囲で取り入れてみましょう。
◆DHA・EPA
サバ、イワシ、サンマなどの青魚やマグロなどに多く含まれる成分。魚を食べる機会が少ない方は、不足しやすい栄養素として意識したいところです。
◆卵
ビタミンB群やコリンなどを含みます。手軽に取り入れやすく、朝食や副菜にも使いやすい食材です。
◆緑黄色野菜
ほうれん草やブロッコリーなどには、葉酸やビタミン、ミネラル類が含まれています。主菜だけでなく副菜として組み合わせるとよいでしょう。
◆くるみ
植物由来のオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸を含む食品。間食として取り入れやすい一方で、脂質も多いため食べすぎには注意が必要です。
食事で栄養を整えることが基本ですが、毎日バランスよく摂るのが難しい場合もあります。魚を食べる頻度が少ない方や、複数の栄養素をまとめて補いたい方は、サプリメントを活用するのも選択肢のひとつです。
睡眠・運動・ストレスケアも集中力維持に大切
脳のコンディションは食事だけで決まるわけではなく、睡眠・運動・ストレスケアも、記憶力や集中力の維持に大きな影響を与えます。
◆睡眠
睡眠は、記憶の定着や脳の休息に深く関わっています。睡眠不足が続くと、日中にぼんやりしたり、集中しにくくなったりすることも。まずは無理のない範囲で睡眠時間を確保し、就寝前はスマートフォンを見る時間を少し短くするなど、できることから始めましょう。
◆軽い運動（ウォーキング・ストレッチなど）
軽い運動は、体だけでなく脳のコンディションを整えるうえでも大切です。ウォーキングやストレッチなどで体を動かすと、気分転換になり頭がすっきりします。いきなり毎日ジョギングをしようとするのではなく、まずは近所を散歩する、公園まで歩くなど、軽いことから始めてみましょう。
◆ストレスケア
ストレスが続くと気持ちが落ち着かず、集中しにくくなることも。忙しい毎日の中でストレスを完全になくすのは難しいですが、自分なりに気持ちをゆるめる時間を持つことは大切です。
たとえば、好きな音楽を聴く、短時間でも趣味の時間をつくる、友人と話をするなど、小さな工夫で心の負担が軽くなります。無理に頑張りすぎず、自分に合った方法を見つけていきましょう。
記憶力・集中力サプリを飲むときの注意点
サプリは手軽に始めやすい一方で、飲み方や選び方には注意も必要です。健康食品だからといって、すべての人に必ず合うとは限りません。特に、持病がある方や服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、成分によって注意が必要な場合があります。
持病がある方や服薬中の方は医師・薬剤師に相談する
イチョウ葉など一部の成分は、薬との飲み合わせに要注意です。持病がある方や服薬中の方は、自己判断でサプリを始めず、まずは医師や薬剤師に相談しましょう。
また、妊娠中・授乳中の方、手術前後の方、アレルギーがある方も注意が必要です。サプリは食品としての位置づけですが、成分によっては体調や薬の作用に関わります。安心して続けるためにも、気になる点がある場合は専門家に確認してから取り入れてください。
すぐに変化を期待しすぎない
サプリは医薬品ではないため、飲んですぐに記憶力や集中力が変わるものではありません。毎日の健康管理を補助するものとして、食事や睡眠、運動とあわせて取り入れることが大切です。
実感には個人差があり、生活習慣や食事内容によっても感じ方は異なります。短期間で判断せず、無理なく続けられる価格や飲みやすさの商品を選ぶとよいでしょう。
成分量・表示・返金保証なども確認する
欲しい成分が、1日分でどのくらいの量が摂れるかを確認することが重要です。含有量が少なすぎると、摂取目安量に届かず実感しにくい可能性があります。
購入前には初回価格だけでなく2回目以降の価格・定期購入条件・返金保証の有無をしっかり確認しておきましょう。
記憶力・集中力サプリに関するよくある質問
- 記憶力・集中力サプリはいつ飲むのがおすすめ？
-
サプリを飲むタイミングは、商品ごとの目安量や摂取方法を確認することが基本です。推奨する摂取タイミングは商品によって異なります。
DHA・EPAなど脂溶性の成分を含むサプリは、食後に飲む方のが一般的なようです。特に指定がなければ、朝食後や夕食後など、生活リズムに合わせて習慣化すると飲み忘れを防げます。
- DHA・EPAとイチョウ葉はどちらがおすすめ？
-
魚を食べる機会が少ない方や、青魚由来の栄養を補いたい方はDHA・EPAを含むサプリが候補になります。
魚油系が苦手な方やアレルギーが気になる方、植物由来成分を選びたい方は、イチョウ葉エキス配合の商品も選択肢になるでしょう。ただし、イチョウ葉については、薬との飲み合わせに注意してください。
どちらの成分も欲しい方や迷う方は、複合タイプがおすすめです。魚不足・飲みやすさ・価格・気になる配合成分を見ながら、自分に合う商品を選びましょう。
- 記憶力・集中力サプリはどのくらい続けるべき？
-
少なくとも1〜3ヶ月以上は様子を見ながら続けることをおすすめします。サプリメントは即効薬ではないため、短期間で変化を判断するのは難しいものです。気づいたら体調に変化を感じた、徐々に実感につながったという方が多いようです。
体調に違和感がある場合は使用を中止し、必要に応じて医師や薬剤師に相談しましょう。
まとめ｜記憶力・集中力サプリは成分・品質・続けやすさで選ぼう
記憶力や集中力が気になり始めると「何か対策をしたほうがいいのかな」と不安になりますよね。そんなときは、まず睡眠・食事・運動・ストレスケアなど、毎日の生活習慣を見直してみましょう。
そのうえで、魚を食べる機会が少ない、栄養バランスが気になる、複数の栄養成分を手軽に摂りたいという方は、記憶力・集中力サプリを取り入れるのも選択肢になります。
サプリを選ぶ際は、DHA・EPA、イチョウ葉エキス、プラズマローゲン、ビタミンなど、記憶力・集中力を支える成分が含まれているかを確認しましょう。専門家監修の有無、品質管理体制、価格、飲みやすさ、返金保証なども比較しておくと安心です。
今回ご紹介したなかでも、Rimenba（リメンバ）はDHA・EPA、イチョウ葉、プラズマローゲン、ビタミン・ミネラル類などをまとめて補える複合型です。
記憶力・集中力の両方が気になる方や、複数のサプリを別々に選ぶ時間がない方にとって、毎日の健康管理に取り入れやすいサプリメントです。
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