妊活・妊娠中におすすめのプロバイオティクスサプリランキング6選｜腸活・葉酸もまとめてサポートできるのは？

妊活や妊娠中は、葉酸や鉄分などの栄養素に注目が集まりがちですが、近年では「プロバイオティクス」への関心も高まっています。

雑誌やネットで見かける機会が増え、「自分も取り入れたほうがいい？」「どんなサプリを選べばいいの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、プロバイオティクスの基礎知識やサプリの選び方、妊活中・妊娠中それぞれにおすすめの商品をランキング形式で紹介します。ママと赤ちゃんの健やかな毎日のために、自分にぴったりのサプリ選びを始めてみましょう。

先におすすめサプリランキングを知りたい方は

妊活・妊娠中のプロバイオティクスサプリにはどんな効果がある？

近年では、妊娠率や出生率との関係から「プロバイオティクス」が注目されるようになり、妊活・妊娠期向けのサプリにも配合されるケースが増えています。

とはいえ、プロバイオティクスとはどのような成分なのか、なぜ妊活・妊娠中に取り入れられているのか、詳しく知らない方も多いでしょう。

まずは、プロバイオティクスの基礎知識や種類、妊活・妊娠中におすすめされる理由について解説します。

プロバイオティクスとは「体に良い働きをする微生物」

プロバイオティクスとは「十分な量を摂取することで、健康に良い影響を与える生きた微生物」のことです。世界的には、世界保健機関（WHO）と国際連合食糧農業機関（FAO）がこのように定義しており、食品やサプリメントの分野でも広く使われています。

「プロ（＝～のために）」と「バイオティクス（＝生命）」を組み合わせた言葉で、「生命・健康に役立つもの」という意味を持ちます。身近なものでは、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

プロバイオティクスには乳酸菌以外にもさまざまな種類があり、それぞれ特徴が異なります。次の章では、代表的な種類について詳しく解説しましょう。

プロバイオティクスの種類

プロバイオティクスにはさまざまな種類があり、それぞれ特徴や働きが異なります。まずは、サプリや健康食品に配合されることが多い「乳酸菌」「ビフィズス菌」「酪酸菌」の違いを確認しておきましょう。

乳酸菌	乳酸を産生し、腸内を善玉菌が活動しやすい環境へ導く ヨーグルトや発酵食品にも多く利用されており、最も身近なプロバイオティクスの一つ
ビフィズス菌	乳酸に加えて酢酸も産生し、腸内環境をサポートする代表的な善玉菌 大腸に多く存在し、年齢とともに減少しやすいことが知られている
酪酸菌	短鎖脂肪酸の一種である「酪酸」を産生する菌 酪酸は大腸の細胞のエネルギー源となり、腸内環境の維持をサポートする働きが期待されている

この中でも、乳酸菌にはさまざまな種類があり、その一つに『ラクトバチルス属』（Lactobacillus）があります。ラクトバチルスは、人の腸内だけでなく腟や子宮内にも多く存在する乳酸菌として知られており、腟内・子宮内環境の維持との関連が研究されています。

最近では、妊活や妊娠中の女性向けサプリにもラクトバチルスを配合した商品が増えており、プロバイオティクスを選ぶ際の注目成分の一つとなっています。

サプリを比較する際は「乳酸菌配合」という表示だけでなく、どのような種類の乳酸菌が使われているかも確認するとよいでしょう。

妊活・妊娠中にプロバイオティクスがおすすめな理由

プロバイオティクスにはさまざまな種類がありますが、なかでも乳酸菌の一種である『ラクトバチルス』は、腸内環境を整えるだけでなく、妊活・妊娠との関連について多くの研究が行われている菌です。

参考：子宮内膜マイクロバイオータが着床の成功または失敗に影響を与えるという証拠 – PubMed 

妊活中

プロバイオティクスの中でも、ラクトバチルスは腟内・子宮内に多く存在する乳酸菌として知られています。腟や子宮内を弱酸性に保ち、健康な環境を維持する働きがあることから、妊活中にも注目されている菌です。

実際に、子宮内にラクトバチルスが多い女性は、少ない女性と比べて妊娠率が高い傾向にあることが報告されています。ラクトバチルスを摂るだけで妊娠率が上がるとは言えませんが、妊娠しやすい環境づくりとの関連が期待されており、妊活向けサプリにも配合されるケースが増えています。

妊活とプロバイオティクスの関係についてもっと知りたい方は、こちらの記事も合わせて読んでみてくださいね。

妊娠中

妊娠中も、プロバイオティクスは健康管理をサポートする成分として注目されています。研究では、子宮内にラクトバチルスが多い女性ほど、出生率が高い傾向にあることが報告されています。

また、妊娠中はホルモンバランスの変化などから、便秘をはじめとするお腹のトラブルが起こりやすい時期です。プロバイオティクスは腸内環境を整える働きが期待されているため、毎日の体調管理をサポートする目的で取り入れるのもよいでしょう。

妊娠中にプロバイオティクスを摂るメリットについてさらに知りたい方は、こちらもどうぞ！

妊活・妊娠中のプロバイオティクスサプリの選び方

プロバイオティクスサプリは、配合されている菌の種類などによって特徴が大きく異なります。そのため「プロバイオティクスが入っている」というだけで選ぶのではなく、自分の目的に見合った商品を選ぶことが大切です。

ここでは、妊活中・妊娠中にプロバイオティクスサプリを選ぶ際に、確認しておきたい4つのポイントを紹介します。

プロバイオティクスの「種類」をチェック

プロバイオティクスには乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌などさまざまな種類があり、それぞれ特徴が異なります。そのため、「プロバイオティクス配合」と書かれているだけで選ぶのではなく、『どの種類が配合されているか』まで確認することが大切です。

妊活・妊娠中のサプリを選ぶなら、特に注目したいのが『ラクトバチルス』です。乳酸菌の一種であるラクトバチルスは、赤ちゃんを迎え、育てる環境を整えるとして多くの研究結果が報告されています。

それに加え、「妊娠中のお腹の調子が気になる」というときは、ビフィズス菌や酪酸菌などが配合されているものを選ぶのも良いでしょう。

「どのプロバイオティクスを選べばよいか分からない」という方は、まずはラクトバチルスが配合されたサプリを選ぶのがおすすめですよ。 

プロバイオティクスをサポートする成分をチェック

プロバイオティクスサプリを選ぶ際は、一緒に配合されている『サポート成分』にも注目しましょう。

プロバイオティクスは単体で摂るよりも、働きをサポートする成分と組み合わせることで、その特性を活かしやすくなります。特に妊活・妊娠中は、以下のような成分が配合されているかをチェックするのがおすすめです。

プレバイオティクス	善玉菌のエサとなる成分の総称 プロバイオティクスと一緒に摂ることで、善玉菌が活動しやすい環境づくりをサポートする 代表例）オリゴ糖、イヌリンなど
ラクトフェリン	母乳にも含まれるたんぱく質の一種 腸内環境との関わりについて研究が進められており、善玉菌をサポートする働きも期待されている サプリなどでプロバイオティクスと組み合わせて配合されることが多い
食物繊維	プレバイオティクスの一つで、善玉菌のエサとなる成分 また、便のかさを増やしたり、水分を保持したりすることで、スムーズなお通じをサポートする働きも期待されている

妊活・妊娠中に必要な栄養も一緒に摂れるかチェック

妊活・妊娠中は、プロバイオティクスだけを摂れば十分というわけではありません。

赤ちゃんの健やかな発育やママの健康を支えるためには、葉酸や鉄分などの栄養素も欠かせません。サプリを選ぶ際はプロバイオティクスだけでなく、必要な栄養を一緒に補えるかも確認しましょう。

葉酸	細胞分裂やDNAの合成に欠かせない栄養素 妊娠前から妊娠初期に十分に摂取することで、神経管閉鎖障害のリスク低減が期待されており、厚生労働省でもサプリメントからの摂取が推奨されている
鉄分	赤血球を作り、全身へ酸素を運ぶために必要な栄養素 妊娠中は血液量が増えるため必要量も増加する 不足すると貧血の原因となることも
ビタミンD	カルシウムの吸収を助けるほか、免疫機能の向上にも役立つ 着床率・妊娠率・出生率との関連についても研究が進められており、妊活中から意識して摂りたい成分の一つ
亜鉛	細胞分裂やたんぱく質の合成に関わる必須ミネラル 妊活中は卵子の成長や排卵、ホルモンバランスの維持をサポートし、妊娠しやすい体づくりに役立つと考えられている 妊娠中も、赤ちゃんの発育やママの健康維持に欠かせない栄養素

これらの栄養素は別々のサプリで補うこともできますが、毎日続けることを考えると手間がかかり、飲み忘れの原因にもなります。プロバイオティクスと妊活・妊娠中に必要な栄養をまとめて摂れる「オールインワンサプリ」なら、効率よく栄養補給を続けやすいでしょう。

まとめて摂れる『オールインワンサプリ』を知りたい

紹介した栄養素についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も合わせてどうぞ。

品質・安全性をチェック

妊活・妊娠中のサプリは、なによりも体を大事にしたい時期に飲むことが前提のため、配合成分だけでなく「品質」や「安全性」もチェックしましょう。

不安なく続けられる商品を選ぶためには、次のようなポイントを確認するのがおすすめです。

【妊活向け】プロバイオティクスサプリおすすめランキングTOP3

ここからは、妊活中におすすめのプロバイオティクスサプリをランキング形式で紹介します。

プロバイオティクスの種類はもちろん、妊活中に必要な栄養素、安全性などを総合的に比較しました。自分に合ったサプリを見つける参考にしてください。

	mitas（ミタス）	mitete	Mama Lula 葉酸＆鉄プラス
プロバイオティクスの種類	クリスパタスKT-11 （ラクトバチルス）8億個	KT-114億個 ナノ型乳酸菌nEF50億個	植物性乳酸菌 ヒト由来乳酸菌
サポート成分	ラクトフェリン	ー	ー
価格	5,940円（税込） （初回4,298円） ★当サイト限定のクーポンあり	1,836円（税込）	1,500円（税込）
妊活中に必要な栄養素	葉酸・鉄分・ビタミンD・亜鉛	葉酸・鉄分・ビタミンD・亜鉛	葉酸・鉄分・ビタミンD・亜鉛
その他特長	葉酸をはじめ、妊活中に必要な栄養素を網羅した“オールインワン”設計 “温活サポート成分”として和漢素材を配合	女性100人の声から生まれたサプリ	妊活から授乳期までサポート
	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら

【第1位】ラクトバチルス8億個＋ラクトフェリンを同時配合！mitas（ミタス）

プロバイオティクスの種類	クリスパタスKT-11（ラクトバチルス）8億個
サポート成分	ラクトフェリン
葉酸	400μg
鉄分	5mg（ヘム鉄）
ビタミンD	50μg
亜鉛	3mg
安全性・品質	無添加・GMP認定・不妊治療の専門医監修
価格	5,940円（税込）（初回4,298円） 15日間の返金保証 ★当サイト限定のクーポンあり！
公式サイト	詳しくはこちら

 ◆mitasおすすめポイント

・ラクトバチルス菌を8億個配合した妊活向けサプリ
・ラクトフェリンも配合し、プロバイオティクスをサポート
・葉酸400μgに加え、鉄分・ビタミンD・亜鉛など妊活中に必要な栄養をまとめて補える
・高麗人参・なつめ・陳皮・生姜など和漢素材を配合し、温活もサポート
・“6つの無添加設計”＆GMP認定工場で製造
・スギ薬局で一番売れている妊活サプリ（※1）
・不妊治療専門医が監修＆推奨（※2）

※1：2025年1月〜2025年12月 スギ薬局 POS金額実績（妊活サプリカテゴリー内）
※2：配合されている成分の選定および配合比率について、医師の監修・推奨を受けています

＼ラクトバチルス×葉酸×妊活栄養をまとめて／

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mitas（ミタス）は、ラクトバチルス菌を8億個配合した妊活のために作られたオールインワンサプリです。

ラクトバチルスは、妊活との関わりについて多くの研究が行われているプロバイオティクスの一つ。さらに、善玉菌をサポートするラクトフェリンも配合されており、プロバイオティクスに着目して妊活サプリを選びたい方にぴったりです。

もちろん、妊活中に必要な栄養素もしっかりカバーしています。厚労省の推奨するモノグルタミン酸型葉酸400μgをはじめ、吸収率に優れた「ヘム鉄」や、妊娠率・着床率との関連が注目されているビタミンD、さらに亜鉛など20種類以上の栄養素をバランスよく配合。

プロバイオティクスだけでなく、妊活中に必要な栄養まで一つで補えるため、サプリを何種類も飲み分ける手間がありません。

さらに、高麗人参・なつめ・陳皮・生姜といった和漢素材を配合し、温活までサポート。“冷え”が気になる妊活女性を内側から支える設計も、人気の理由です。

香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤を使用しない“6つの無添加設計”に加え、GMP認定の国内工場で製造。さらに、不妊治療専門医が監修しているから、品質が気になる妊活中にも自信を持っておすすめできます。

プロバイオティクス＋妊活栄養サプリ『mitas』が気になる方は

mitasには、「自分に合うか試してから続けたい」という方のために、返金保証も用意されています。

それでも「価格で迷っている…」という方は、このページ限定のクーポンをぜひ利用してみてください。当サイト限定のお得な価格で始められるので、まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか？

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人気サプリのmitasには、多くの口コミが寄せられています。リアルな評価が気になる方は、ぜひこちらの記事もどうぞ！

【第2位】2種の乳酸菌を配合したコスパ抜群サプリ！mitete（ミテテ）

プロバイオティクスの種類	KT-11株 ナノ型乳酸菌nEF
サポート成分	ー
葉酸	480μg
鉄分	15mg
ビタミンD	8.5μg
亜鉛	3mg
安全性・品質	GMP認定
価格	1,836円（税込）
公式サイト	詳しくはこちら

◆miteteおすすめポイント

・2種の乳酸菌（KT-11株・ナノ型乳酸菌nEF）を配合
・葉酸480μgに加え、鉄分・ビタミンDなどを配合
・続けやすい価格でコストパフォーマンスが高い

mitete（ミテテ）は、2種類の乳酸菌を配合した妊活向け葉酸サプリです。プロバイオティクスに加え、モノグルタミン酸型葉酸480μgや鉄分・ビタミンD・カルシウムなど、妊活中に意識したい栄養素をバランスよく補えます。

価格が比較的リーズナブルで続けやすいことも魅力の一つ。「プロバイオティクスも葉酸も取り入れたいけれど、コストはできるだけ抑えたい」という方におすすめのサプリです。

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【第3位】妊活から授乳期まで！Mama Lula 葉酸＆鉄分プラス

プロバイオティクスの種類	植物性乳酸菌 ヒト由来乳酸菌
サポート成分	ー
葉酸	480μg
鉄分	8mg
ビタミンD	3μg
亜鉛	2.7mg
安全性・品質	GMP認定
価格	1,500円（税込）
公式サイト	詳しくはこちら

◆Mama Lula 葉酸＆鉄分プラスおすすめポイント

・植物性乳酸菌・ヒト由来乳酸菌のW配合
・葉酸・鉄分に加え9種の栄養素を配合
・妊活から妊娠・授乳期まで長く続けられる設計

Mama Lula（ママルラ）葉酸＆鉄分プラスは、植物性・ヒト由来の「Wの乳酸菌」に加え、葉酸や鉄分、その他9種の栄養素を配合したサプリです。妊活中はもちろん、妊娠中から授乳期まで続けられるよう設計されており、ライフステージを通して長く愛用できます。

「妊活をきっかけに、出産・授乳期まで同じサプリを続けたい」という方にもおすすめの一品です。

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ラクトバチルス菌配合の妊活サプリをもっと知りたい人は、こちらの記事もあわせてチェックしてみてくださいね！

【妊娠期向け】プロバイオティクスサプリおすすめランキングTOP3

妊娠中は、お腹のトラブルや体調の変化を感じやすい時期です。毎日のコンディションを整えるためにも、プロバイオティクスと妊娠中に必要な栄養素を一緒に補えるサプリを選ぶとよいでしょう。

ここでは、配合成分や品質をもとに、妊娠中におすすめのプロバイオティクスサプリを3つ紹介します。

	mamaru（ママル）	ベルタ葉酸サプリ	Mereme（メルミー）
プロバイオティクスの種類と配合量	3種の乳酸菌 （ラクトバチルス菌やビフィズス菌を含む乳酸菌250億個）	ラクリスS菌 乳酸菌EC-12	乳酸菌K-2 乳酸菌EC-12
サポート成分	ラクトフェリン 食物繊維	ラクトフェリン	ー
価格	5,940円（税込）（初回4,298円） ★当サイト限定のクーポンあり！	5,980円（税込）（初回1,980円）	6,580円（税込）（初回2,980円）
妊娠中に必要な栄養素	葉酸・鉄分・ビタミンD・亜鉛	葉酸・鉄分・ビタミンD・亜鉛	葉酸・鉄分・ビタミンD・亜鉛
特徴	豊富なプロバイオティクス配合で、妊婦さんのお腹のトラブルをケア ラクトフェリン＋食物繊維でさらにサポート	プロバイオティクスに加え美容成分も配合した定番サプリ	産婦人科医＆管理栄養士のW監修による信頼感抜群サプリ
	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら

【第1位】3種の乳酸菌とサポート成分がひとつに！mamaru（ママル）

プロバイオティクスの種類	3種の乳酸菌 （ラクトバチルス菌やビフィズス菌を含む乳酸菌250億個）
サポート成分	ラクトフェリン・食物繊維
葉酸	400μg
鉄分	10mg（ブレンドヘム鉄）
ビタミンD	50μg
亜鉛	3mg
安全性・品質	無添加・GMP認定・産婦人科医監修
価格	5,940円（税込）（初回4,298円） 15日間の返金保証 ★当サイト限定のクーポンあり！
公式サイト	詳しくはこちら

◆mamaruおすすめポイント

・ラクトバチルスを含む3種の乳酸菌をたっぷり250億個配合
・ラクトフェリン・食物繊維がプロバイオティクスを強力サポート
・葉酸400μg、ビタミンD、カルシウム、亜鉛など妊娠中に必要な栄養をまとめて補える
・吸収率に優れたブレンドヘム鉄を採用
・鉄分と相性の良いビタミンC・ビタミンDも配合
・6つの無添加設計＆GMP認定工場で製造
・業界最小クラスの粒サイズ＆ニオイ対策コーティングで飲みやすい
・返金保証付きで初めてでも試しやすい

＼プロバイオティクス＋妊娠中に必要な栄養をまとめて補給／

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mamaru（ママル）は、3種類の乳酸菌（ラクトバチルスやビフィズス菌など）に加え、ラクトフェリンや食物繊維も配合した、妊婦さん向けのオールインワンサプリです。

プロバイオティクスだけでなく、その働きをサポートする成分までまとめて摂れるため、妊娠中のお腹のケアや赤ちゃんを育む環境を意識したい方にピッタリです。

その他の栄養面も充実しており、厚労省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸400μgをはじめ、吸収率に優れたブレンドヘム鉄を10mg配合。

さらに、鉄分と相性の良いビタミンCや、妊娠中に不足しやすく健康維持にも欠かせないビタミンD、亜鉛などもバランスよく補えます。妊娠中に必要な栄養を一つのサプリでまとめて摂れるのは、大きな魅力です。

6つの無添加設計に加え、国内のGMP認定工場で製造。また、業界最小クラスの小粒設計やニオイを抑えるコーティング加工が施されており、つわり中でも飲みやすいよう工夫されている点もうれしいポイントです。

「まず試してみたい」という方のために、mamaruには『返金保証』が用意されています。さらに、このページ限定のクーポンを利用すれば、初回価格からさらに500円オフ！お得な価格で始めることが可能です。

まずは気軽に試して、自分に合うか確かめてみるのがおすすめですよ！

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気になる実際の口コミは、こちらの記事でチェック！

また、mamaruは妊活サプリ「mitas」と同じ『mitasシリーズ』の妊娠期向けサプリです。ライフステージごとに必要な栄養バランスを考えて設計されているため、妊活中、妊娠中、さらには産後と、スムーズな切り替えができますよ。

時期別葉酸サプリ『mitasシリーズ』を詳しくチェック

【第2位】豊富な栄養素と乳酸菌を同時配合！ベルタ葉酸サプリ

プロバイオティクスの種類	ラクリスS菌 乳酸菌EC-12
サポート成分	ラクトフェリン
葉酸	480μg
鉄分	23.2mg
ビタミンD	8.5μg
亜鉛	10mg
安全性・品質	無添加・GMP認定
価格	5,980円（税込）（初回1,980円）
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◆ベルタ葉酸サプリおすすめポイント

・乳酸菌（ラクリスS菌・乳酸菌EC-12）を配合
・葉酸480μgに加え、鉄分・カルシウム・ビタミン類など豊富な栄養素を配合
・5種の美容成分も配合

ベルタ葉酸サプリは、乳酸菌に加え、モノグルタミン酸型葉酸480μgや鉄分、ビタミン・ミネラルなど、妊娠中に必要な栄養素を幅広く補えるオールインワンサプリです。コラーゲンやヒアルロン酸など5種の美容成分も配合されており、栄養補給と美容ケアを両立したい方にも向いています。

また、GMP認定工場で製造しているなど品質面にも配慮されており、妊娠中の栄養管理をトータルでサポートしたい方におすすめのサプリです。

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【第3位】医師×栄養士のW監修サプリ！Mereme（メルミー）

プロバイオティクスの種類	乳酸菌K-2 乳酸菌EC-12
サポート成分	ー
葉酸	400μg
鉄分	15mg
ビタミンD	7μg
亜鉛	5mg
安全性・品質	GMP認定
価格	6,580円（税込）（初回2,980円）
公式サイト	詳しくはこちら

◆Mereme（メルミー）おすすめポイント

・乳酸菌（K-2・EC-12）を配合
・葉酸400μgに加え、鉄分・カルシウム・ビタミンDなどを配合
・医師・管理栄養士のW監修で栄養バランスに配慮

Mereme（メルミー）は、乳酸菌と葉酸400μg、鉄分、カルシウム、ビタミンDなどをバランスよく配合した妊娠期向けサプリです。妊娠中に不足しやすい栄養素を一つで補えるため、毎日の栄養管理を手軽に続けられます。

また、医師と管理栄養士によるW監修を採用している点も特徴です。栄養バランスや品質に配慮したサプリを選びたい方はぜひチェックしてください。

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プロバイオティクスサプリに関するよくある質問

プロバイオティクスサプリを取り入れようと思っても、「摂りすぎたらどうなる？」「いつ飲むのが効果的？」など、さまざまな疑問を感じる方も多いでしょう。

最後は、妊活・妊娠中に飲むプロバイオティクスサプリについて、よくある質問をまとめました。購入前の不安や疑問を解消し、自分に合ったサプリ選びに役立ててください。

プロバイオティクスサプリは摂りすぎると良くない？

プロバイオティクスや乳酸菌は食品にも含まれている身近な成分であり、一般的には過剰摂取による健康リスクや副作用の心配は少ないとされています。そのため、通常の摂取目安を守っていれば、過度に心配する必要はありません。

ただし「たくさん飲めばその分効果が高まる」というわけではありません。プロバイオティクスは毎日継続して摂取することが大切なので、サプリに記載された目安量を守りながら続けることがおすすめです。

また、注意したいのは、サプリに配合されている「プロバイオティクス以外の成分」です。例えば、ビタミンやミネラルは、過剰摂取によって健康へ影響を及ぼす場合があります。妊活・妊娠中は特に栄養バランスが重要な時期のため、複数のサプリを併用する場合は、同じ栄養素を重複して摂りすぎていないかも確認しましょう。

重複摂取が心配な方は、プロバイオティクスと必要な栄養素をまとめて補えるオールインワンサプリを選ぶのがおすすめです。

おすすめのオールインワンサプリを知りたい方は

プロバイオティクスサプリはいつ飲めばいい？

プロバイオティクスサプリは、基本的には食後に飲むことが推奨されます。プロバイオティクスは胃酸に弱い性質があるため、胃の中に食べ物がある食後のほうが胃酸の影響を受けにくく、生きたまま腸まで届きやすいと考えられているためです。

ただし、サプリによって菌の種類や製法は異なります。なかには摂取タイミングが指定されている商品もあるため、パッケージや公式サイトに記載された飲み方を優先しましょう。

また、飲む時間帯以上に大切なのは、毎日継続して摂取することです。朝食後や夕食後など、自分が飲み忘れにくいタイミングを決めて習慣化すると、無理なく続けられるでしょう。

「プレバイオティクス」や「シンバイオティクス」との違いは？

サプリを比較していると「プレバイオティクス」や「シンバイオティクス」といった「プロバイオティクス」と似た名前の用語を見かけることもあるでしょう。これらはそれぞれ役割が異なるため、違いを知っておきましょう。

プレバイオティクス	善玉菌のエサとなる成分の総称 オリゴ糖やイヌリン、食物繊維などが代表で、プロバイオティクスと一緒に摂ることで、善玉菌が活動しやすい環境づくりをサポートする
シンバイオティクス	プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせたもの 善玉菌に加え、そのエサとなる成分も同時に摂取するため、より効果が見込める組み合わせとして注目されている
ポストバイオティクス	プロバイオティクス（善玉菌）が働くことで作り出される健康成分 代表的なものに短鎖脂肪酸があり、腸内環境をサポートする働きが期待されている

医薬品や他のサプリとの併用は問題ない？

プロバイオティクスサプリは食品に分類されるため、一般的には他のサプリと併用することも可能です。ただし、葉酸や亜鉛、ビタミンDなど、他の栄養素が重複しないよう注意しましょう。

特に妊活・妊娠中は必要な栄養素が多いため、複数のサプリを飲み分けると、知らないうちに同じ成分を摂りすぎてしまうことがあります。

そのため、プロバイオティクスに加え、葉酸や鉄分など妊活・妊娠中に必要な栄養素をまとめて補えるオールインワンサプリを選ぶと、成分の重複による過剰摂取を防ぎやすくなるでしょう。

おすすめのオールインワンサプリを知りたい

一方、医薬品を服用している場合は注意しましょう。薬の種類によっては飲み合わせに配慮が必要なケースもあるため、自己判断で併用せず、事前に医師や薬剤師へ相談することをおすすめします。

まとめ｜妊活・妊娠中はプロバイオティクスと必要な栄養をまとめて摂ろう

プロバイオティクスは、妊活・妊娠中の健康管理をサポートする成分として注目されています。なかでもラクトバチルスは、妊娠率や出生率との関わりについて研究されており、プロバイオティクスサプリを選ぶ際に注目したい菌の一つです。

また、妊活・妊娠中はプロバイオティクスだけでなく、葉酸や鉄分、ビタミンD、亜鉛などの栄養素も欠かせません。そのため、必要な成分をまとめて補えるオールインワンサプリを選ぶと、毎日の栄養管理を無理なく続けやすくなるでしょう。

今回紹介した商品の中でも、妊活中はmitas、妊娠中はmamaruのように、それぞれの時期に合わせて設計されたサプリは、必要な栄養を効率よく補いたい方におすすめです。ぜひ自分に合ったサプリを見つけて、毎日の健康管理に役立ててください。

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