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「母乳にいい食べ物ってあるの？」「母乳のために何を食べればいいの？」授乳中のお母さんが食事内容について不安を感じることは少なくありません。 赤ちゃんのお世話が始まると、自分の食事はつい後回しになりがちです。しかし、母乳育児を続けていくため...

つわりによる吐き気がつらく、「少しでも楽になる方法はないかな」と調べている中で、ビタミンB6にたどり着いた方もいるのではないでしょうか。ビタミンB6は妊娠中の吐き気との関連について、これまで様々な研究が行われてきた栄養素です。 しかしビタミン...

授乳中は「母乳が足りているのかな？」と心配な方や、「もっと母乳を増やしたい」と考える方も多いのではないでしょうか。 母乳の量は目で見て確認することが難しく、授乳後に赤ちゃんが泣いたり、頻繁におっぱいを欲しがったりすると「母乳不足かもしれな...

妊活中にどんな体づくりが大切なのかを調べるなかで、「クリスパタス菌」という言葉を目にした方も多いのではないでしょうか。 クリスパタス菌は、女性の膣内に存在する乳酸菌の一種です。近年は子宮内フローラや膣内フローラの研究が進み、妊活との関係に...

「妊娠してから便秘がちになった」「なんとなく体がすっきりしない」など、これまでとは違う体の変化が気になっていませんか？妊娠中はホルモンバランスや生活習慣の変化などによって、思うように体調が整わない日もあるかもしれません。 そんな時期に知っ...

妊活について調べると「プロバイオティクス」や「腸内環境」といった言葉を目にすることが増えてきました。 葉酸などの栄養素については知っていても、「プロバイオティクスってなに？」「腸内環境と妊活って関係あるの？」と疑問を抱いている方もいるかも...

「葉酸サプリって、朝と夜のどちらに飲むべき？」「やっぱり食後のほうが吸収がいいのかな…」など、飲むタイミングに迷っていませんか？ 結論から言うと、葉酸サプリを飲む時間帯に厳密なルールはありません。お腹の赤ちゃんやあなたの体のためにいちばん...

「ラクトバチルス菌が妊活にいいって聞いたけれど、本当に効果があるのかな？」「ドラッグストアなどの市販でも手軽に買える？」と気になっていませんか？ 赤ちゃんを迎えるための体づくりを進める中で、新しい情報を耳にすると「できることはなんでも試し...

妊娠中は、赤ちゃんの成長や母体の健康を支えるために、普段以上に多くの鉄分が必要になる時期です。しかし、食事だけで必要量を補うのは難しいため、「貧血が心配…」「鉄分サプリは必要？」と悩む方も少なくありません。 しかし、赤ちゃんへの影響が心配...

「葉酸サプリは飲まない方がいい」という口コミを見て、本当なのか気になっていませんか？ 妊活中や妊娠中は葉酸の摂取が大切といわれる一方で、「サプリの使用にリスクはない？」「食事だけで十分なのでは？」と疑問に感じる方も少なくありません。 この...

「ビタミンDが妊活に良いって聞くけど、本当に着床と関係あるの？」そんな疑問を持っている方もいると思います。 ビタミンDは、主に骨の健康に関わる栄養素として知られていますが、近年では妊活や妊娠との関係についても研究が進んでいます。 この記事で...

「妊娠したら葉酸が大切」と聞いたことはあっても、「なぜ必要なの？」「いつからいつまで飲めばいいの？」「サプリじゃないとダメ？」と疑問を感じている方も少なくないでしょう。 葉酸は、赤ちゃんの発育や、妊娠中のお母さんが健やかに過ごすためにも必...

妊活中に必要な栄養として「葉酸」はよく知られていますが、最近では「ビタミンD」も注目されています。実際に、ビタミンDと着床率・妊娠率の関係を示す研究結果も報告されており、不妊治療の現場でも重視されることが増えてきました。 重要と言われると「...

「最近、血圧が高い」「親が脳梗塞になって、自分も心配になってきた」「頭が重い、言葉が出にくいと感じることがある」—そんな不安を抱えている50代・60代の方は多いのではないでしょうか。 この記事では、脳卒中の基本知識と原因から、DHA・EPA・葉酸・...

「最近、物忘れが増えてきた気がする」－そう感じている50代・60代の方は多いのではないでしょうか。物忘れの原因は加齢だけではありません。ホルモンの変化・栄養不足・睡眠の質の低下など、対処できる原因が多く関係しています。そして、気になり始めた...

「最近、頭がぼーっとする」「集中力が続かない」「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」 ――そんな不調を感じていませんか？ それは単なる疲れではなく、“脳疲労”が関係しているかもしれません。現代はスマホやPCを使う時間が長く、情報量も多いため、...

「最近、人の名前がすぐに出てこない」「勉強した内容を覚えられない」と感じることはありませんか？ 記憶力の低下は加齢だけでなく、睡眠不足やストレス、脳疲労、生活習慣の乱れなど、さまざまな原因によって起こるとされています。 記憶力は日々の習慣...

40代以降、心や体にこれまでにない変化を感じて戸惑う方は少なくありません。 「もしかして更年期障害かも？」 「病院に行くほどではないけれど、サプリで何か対策できないかな」 と感じている方もいるのではないでしょうか。 更年期の不調には個人差があ...

「最近、物忘れが多くなってきた気がするけど、もしかして認知症のサイン？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。 認知症は、残念ながら現代の医学では完全に治すことは難しい病気です。しかし、早い段階で適切な対策を行うことで、症状の進行...

「マグネシウムは足りているのかな？」 「マグネシウムは脳の健康に効果があると聞いたけれど、どのような食べ物に含まれているの？」 このような疑問を感じたことはありませんか？ マグネシウムは、神経の働きやエネルギーづくりに関わるミネラル。脳や神...

「最近、うっかり忘れが増えた気がする」 「仕事や家事に集中しにくい」 と感じることはありませんか。 年齢を重ねると、記憶力や集中力の変化が気になり始める方は少なくありません。とはいえ、記憶力や集中力は加齢だけで決まるものではなく、食生活の乱...

「高齢の親や祖父母に、ボケ防止のプレゼントを贈るなら何がいいの？」 「脳トレグッズやサプリメントは、本当にプレゼントとして喜ばれるのかな？」 このように迷っている方も多いのではないでしょうか。 いわゆるボケ（認知症）防止を意識したプレゼント...

「ミタス 最悪」という検索ワードを目にして、これから妊活をがんばろうとしている方は不安を感じてしまったかもしれません。 結論からお伝えすると、mitasは現役の産婦人科医が監修し、妊活に必要な栄養に「温活」の考え方をプラスした、非常に支持の高い...

「最近、言葉がすぐに出てこない」 「考えがまとまるのに時間がかかる」 「頭の回転をよくするサプリって、本当に役立つのかな？」 このように考えたことはありませんか？ 年齢を重ねると、睡眠不足や疲れ、栄養バランスの乱れなどによって、頭の回転が落...

「ラクトバチルス菌を増やすと妊娠しやすくなるって本当？」「子宮内フローラを整えたいけれど、何から始めればいいかわからない」妊活中に、このような疑問を感じている方もいるのではないでしょうか。 近年では、ラクトバチルス菌と妊娠率・着床率との関...

妊娠中は、赤ちゃんのために栄養バランスを意識したいと考える方も多いでしょう。葉酸や鉄分は必要な栄養素としてよく知られていますが、「亜鉛も妊娠中に必要」と聞いて気になっている方もいるのではないでしょうか。 亜鉛は、赤ちゃんの成長やママの健康...

授乳中は赤ちゃんのためにも、栄養バランスを意識したいもの。栄養が足りているか不安に感じ、「どんな栄養素を意識すればいい？」「授乳中にサプリを飲んでもいい？」と気になる方も多いでしょう。 この記事では、授乳中に必要な栄養素やサプリ選びのポイ...

「妊活を始めるなら葉酸サプリがいいって聞くけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」「mitas（ミタス）が気になるけど、ネットの口コミを見ていると不安になる」 赤ちゃんを迎えるための体づくりは、期待と不安が入り混じる大切な時期です...

葉酸には、赤ちゃんの先天性異常のひとつである神経管閉鎖障害のリスクを下げる効果があります。特に妊娠初期に重要とされ、厚生労働省でも食事に加えて400μg/日の葉酸を摂るよう、サプリの活用を推奨しています。 とはいえ「葉酸サプリは本当に効果がある...

「妊娠初期に葉酸サプリが必要なのを知らなかった」「赤ちゃんは大丈夫？」そんな不安を感じている妊婦さんもいると思います。 つわりが落ち着き心にも体にも余裕が出てくると、「◯◯ができていなかった」「◯◯すれば良かった」と心配になることもありますよ...

「認知症が気になり、サプリを比較したいけれど、どれを選べばいいのかわからない」 「DHA・EPAやイチョウ葉など、成分の名前は聞いたことがあるけれど違いがよくわからない」 このように感じていませんか？ 認知症対策を考えるうえでは、食事や生活習慣を...

「オメガ3脂肪酸って、実際どんな効果があるの？」「青魚が体にいいと聞くけれど、毎日食べたほうがいい？」このように感じたことはありませんか。 オメガ3の効果は、血管や脳、肌の健康との関わりを中心に広く注目されています。体内ではほとんど作ること...

「物忘れやうっかりが増えた……もしかして認知症？」 「記憶力や認知機能をサポートするサプリメントはいろいろあるけれど、何を基準に選べばよいのかわからない」 そんなふうに迷っていませんか？ 物忘れや記憶力が気になり始めると、早めにできることを考...

「葉酸サプリはいつまで飲めばいいの？」と悩んでいませんか？ 葉酸は妊娠に関わる重要な栄養素として知られていますが、必要とされる期間については意外と知られていません。なんとなく飲み続けている方や、「いつやめるべきだろう？」と不安に感じている...

「最近、物忘れが増えてきた気がする」「集中力が続かず、ぼんやりすることが多い」このような変化を感じていませんか？脳の働きは、加齢だけでなく、食生活や生活習慣の影響も受けやすいものです。脳の健康維持によいといわれるDHA・EPAやイチョウ葉など...

記憶力の低下や物忘れが気になり始めたとき、選択肢のひとつとなるのが記憶力サプリです。年齢とともに変化しやすい記憶力は、日々の食事や生活習慣の影響も受けるため、早めに対策を意識したいところです。 とはいえ、記憶サプリは種類が多く、配合成分や...

妊娠中は、赤ちゃんの成長のために栄養バランスを意識したいと考える方も多いでしょう。なかでもカルシウムは、赤ちゃんの骨や歯の発育に関わる大切な栄養素です。 そのため、「妊婦さんはどれくらいカルシウムが必要なの？」「食事だけで足りている？」と...

「妊活には亜鉛が大切」と耳にして、気になっている方も多いのではないでしょうか。亜鉛は妊娠に向けた体づくりに関わる栄養素として知られているものの、どのくらい必要なのか、食事だけで足りているのか分かりにくい部分もあります。 この記事では、亜鉛...

赤ちゃんのために葉酸を摂っているからこそ、「摂りすぎじゃないかな？」と不安になることがありますよね。SNSなどで「過剰摂取は危険」という情報を見て、今の飲み方で赤ちゃんに悪影響がないか心配されている方も多いはずです。 結論から言うと、通常の...

葉酸は、妊娠初期からの赤ちゃんの成長に深く関わる必須の栄養素。厚生労働省でも、サプリから摂取することがすすめられています。 ただ、葉酸サプリはドラッグストアや通販で数多く販売されており、「どれを選べば良い？」「何を基準に選ぼう…」と悩む方...

妊娠を考え始めたのなら、まず知っておきたいのが「妊活中の栄養管理」。特に葉酸は、妊娠初期の赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素として、厚生労働省からもサプリでの摂取が推奨されています。 とはいえ、妊活サプリは種類が多く、成分も価格もさまざま。...